季節・シーン別 おでんはジュニアアスリートの冬の味方！具材の選び方とコンビニおでんの活用を管理栄養士ママが解説
寒い日、練習でヘトヘトになって帰ってきた子に、湯気の立つ温かいおでん——それだけで元気が出そうですよね。じつはおでんは、体を温めながら、たんぱく質や野菜も一緒にとれる、ジュニアアスリートの冬にうれしいメニュー。具材を選べば、栄養バランスもば...
季節・シーン別
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コンディション管理 GW明けの「なんだかだるい」…！ジュニアアスリートの新生活の疲れを食事で立て直すコツを管理栄養士ママが解説
新しいクラス、新しいチーム、新しい生活リズム——4月をがんばって過ごした子どもは、知らないうちに心も体も緊張しています。その反動が、ゴールデンウィーク明けの「なんだかだるい」「練習に身が入らない」として出てくることがあります。いわゆる「五月...
季節・シーン別 お花見・遠足のお弁当！ジュニアアスリートが楽しみながら栄養も摂れる詰め方を管理栄養士ママが解説
桜の季節がやってくると、お花見や春の遠足など、外でお弁当を広げる機会が増えますよね。試合や練習のお弁当とちがって、お花見・遠足は「楽しむ日」。とはいえ、たくさん歩いて遊ぶ日でもあるので、スポーツをする子にはエネルギーと栄養を切らさない工夫も...
コンディション管理 花粉症のジュニアアスリートの食事！練習に集中するために整えたい栄養を管理栄養士ママが解説
春はグラウンドに花粉が舞う季節。屋外で練習することの多いジュニアアスリートにとって、目のかゆみや鼻づまりで練習に集中しづらくなるのは、毎年の悩みですよね。「食べ物で少しでもラクにしてあげられないかな」と思うママも多いと思います。この記事では...
おすすめ食材 冬が旬の食材でスポーツ飯！ジュニアアスリートの体づくりを助ける冬の食材5選を管理栄養士ママが解説
寒さが本格化する冬は、練習でも体が温まりにくく、エネルギーを多く使う季節。かぜをひきやすい時期でもあり、ジュニアアスリートの体調管理と体づくりを、食事でしっかり支えたい時期です。しかも冬は、体を内側から温め、栄養がぎゅっと詰まった旬の食材が...
おすすめ食材 春が旬の食材でスポーツ飯！ジュニアアスリートの体づくりを助ける春の食材5選を管理栄養士ママが解説
新学期・進級で生活がガラッと変わる春。気候もよくなって体を動かしやすく、ジュニアアスリートの体づくりを再スタートさせるのにぴったりの季節です。しかも春は、体づくりに役立つ栄養がたっぷりの旬の食材が出回ります。旬の食材は栄養価が高く、価格も手...
季節・シーン別 冬の試合当日はどう過ごす？寒さで力を出しきれない子のための食べ方を管理栄養士ママが解説
夏の試合は「暑さ・熱中症」に気をつけますよね。では冬の試合は、何に気をつければいいでしょうか。「寒いだけでしょ」と思われがちですが、冬の試合には冬ならではの落とし穴があります。しかも夏とちがって危険サインが分かりにくいのが厄介なところです。...
季節・シーン別 新人戦・新チームの食事｜練習量が増える秋にジュニアアスリートの体を守るコツを管理栄養士ママが解説
秋は、多くのチームで上級生が引退し、新チームが動き出す時期です。新人戦を当面の目標に、練習の雰囲気もがらりと変わります。このとき、家庭で見落とされがちなことがあります。子どもの立場が変わると、必要な食事の量も変わるということです。「急に疲れ...
季節・シーン別 持久走・マラソン大会の朝ごはん｜ジュニアアスリートが長距離を走りきる当日の食べ方を管理栄養士ママが解説
持久走大会、マラソン大会の朝。「何を食べさせれば力が出るの？」「走ってる途中でお腹が痛くならない？」——毎年この時期、悩むママは多いはずです。実は長距離を走る日の朝ごはんは、球技の試合の日とは少しコツが違います。ずっと走り続けるからこそ、気...
季節・シーン別 夏祭りの屋台、ジュニアアスリートは何を食べる？楽しみながら選ぶコツを管理栄養士ママが解説
夏祭りの屋台。焼きそば、たこ焼き、かき氷、りんご飴——子どもは目をキラキラさせて「あれ食べたい！」の連発。「アスリートなのに、こんなに食べさせていいの？」と迷うママへ。答えはシンプルです。お祭りは、思いきり楽しんでいい。年に数回の特別な日を...