季節・シーン別

夏バテで食欲がない子どもに、スポーツのパフォーマンスを落とさない食事とは？「暑くて食欲がない…」「練習はあるのに何も食べてくれない」——夏になるとこんなお悩みがぐっと増えます。でもジュニアアスリートにとって、食事の量が減るとエネルギー不足か...

冬になると「子どもが寒そうで心配」「試合前に何を食べさせればいいの？」と悩むママは多いですよね。冬の寒い時期は、体温維持のためにエネルギーをより多く消費します。夏とは違う食事の工夫が必要です。この記事では管理栄養士の資格を持つママが、冬の練...

夏の試合・遠征・合宿でお弁当を持参するとき、一番心配なのが「食中毒」ではないでしょうか。夏の食事全般については熱中症対策の記事もあわせてどうぞ。気温が高い夏は食べ物が傷みやすく、少しの油断が体調不良につながることもあります。この記事では、夏...

夏になると増えてくる遠征や合宿。子どもにとっては大切な経験の場ですが、ママとしては「食事はどうすればいいの？」「栄養が偏らないか心配…」と不安になることも多いのではないでしょうか。いつもと違う環境での食事管理は難しいからこそ、事前の準備と知...

梅雨明けから夏にかけて、ジュニアアスリートのママが最も心配することのひとつが「熱中症」ではないでしょうか。水分補給はもちろん大切ですが、実は食事の内容も熱中症予防に大きく関わっています。この記事では、熱中症のしくみから、予防に効果的な栄養素...

はじめに「今日も炎天下で試合だった…顔も腕も真っ赤で心配」「日焼けした後って、食事で何かできることあるの？」夏のスポーツシーズン、子どもが強い日差しを浴びて帰ってくるたびに心配になりますよね。わが家の息子も夏の試合後は顔がほかほか…毎年のこ...

はじめに夏の試合・大会、朝早くから準備して持たせたおにぎり…「昼までに傷んでしまわないか」と心配したことはありませんか？炎天下のグラウンドでは、バッグの中の温度は想像以上に上がります。管理栄養士として、そしてサッカー少年のママとして、夏場の...