体づくり・成長

「うちの子の年代では、何を意識して食べさせればいい？」——スポーツをがんばる子どもの食事は、小学生・中学生・高校生で意識すべきポイントが大きく変わります。成長の段階・運動量・自立度に合わせて食事を整えることが、競技力と健やかな体づくりの土台...

「練習がハードになって、食べても食べても足りない」「自分で食事を管理できるようにさせたい」——高校生アスリートを持つ保護者の悩みです。高校生年代は、競技レベルが一気に上がり、体も大人に近づく完成期。食事の量・質はもちろん、「自分で考えて食べ...

「部活が始まって、食べる量が一気に増えた」「身長がぐんぐん伸びている今、何を食べさせればいい？」——中学生のジュニアアスリートを持つ保護者から多い悩みです。中学生年代は、成長スパートと本格的な部活動が重なる、人生で最もエネルギーが必要な時期...

「小学生のうちから、しっかり食べさせた方がいいの？」「低学年と高学年で食事は変えるべき？」——スポーツをがんばる小学生の保護者からよく聞かれる質問です。小学生年代は、体づくりの土台を作る大切な時期。この時期の食習慣が、中学・高校でのパフォー...

「痩せたい」と思う女の子のアスリートへ。成長期のダイエットが骨・月経・パフォーマンスに与えるリスクと、正しい体づくりのための食事を管理栄養士ママが解説します。