季節・シーン別 冬の試合当日はどう過ごす？寒さで力を出しきれない子のための食べ方を管理栄養士ママが解説
夏の試合は「暑さ・熱中症」に気をつけますよね。では冬の試合は、何に気をつければいいでしょうか。「寒いだけでしょ」と思われがちですが、冬の試合には冬ならではの落とし穴があります。しかも夏とちがって危険サインが分かりにくいのが厄介なところです。...
試合・練習の食事
季節・シーン別 
季節・シーン別 新人戦・新チームの食事｜練習量が増える秋にジュニアアスリートの体を守るコツを管理栄養士ママが解説
秋は、多くのチームで上級生が引退し、新チームが動き出す時期です。新人戦を当面の目標に、練習の雰囲気もがらりと変わります。このとき、家庭で見落とされがちなことがあります。子どもの立場が変わると、必要な食事の量も変わるということです。「急に疲れ...
季節・シーン別 持久走・マラソン大会の朝ごはん｜ジュニアアスリートが長距離を走りきる当日の食べ方を管理栄養士ママが解説
持久走大会、マラソン大会の朝。「何を食べさせれば力が出るの？」「走ってる途中でお腹が痛くならない？」——毎年この時期、悩むママは多いはずです。実は長距離を走る日の朝ごはんは、球技の試合の日とは少しコツが違います。ずっと走り続けるからこそ、気...
試合・練習の食事 焼き肉はいつ食べる？ジュニアアスリートのタイミングと部位の選び方を管理栄養士ママが解説
試合に勝った日の焼き肉。あれ以上のごほうびって、なかなかありません。でも一方で「試合前に焼き肉はダメ」とも聞く。結局、いつならいいの？——管理栄養士ママyukaが、迷わないための線引きをまとめました🥩焼き肉は「悪い食べ物」ではありません先に...
季節・シーン別 試合の日のクーラーボックス、何を入れる？中身の4枠と季節別リストを管理栄養士ママが解説
試合当日の朝。クーラーボックスに何を入れて出発するか——毎回ちょっと迷いませんか？お弁当は入れた。飲み物も入れた。でも「これで足りる？」「保冷剤はいくつ？」と不安になる。管理栄養士ママyukaが、迷わないための中身リストをまとめました🧊クー...
試合・練習の食事 回転寿司はジュニアアスリートの味方！ネタの選び方と何皿食べるかを管理栄養士ママが解説
試合帰り、遠征先、チームの打ち上げ——回転寿司は、サッカーママの生活によく登場します。そして実は、外食の中でもかなり優秀な選択肢。ただし取り方しだいで結果が変わります。管理栄養士ママyukaが、回転寿司での選び方をお伝えします🍣回転寿司が外...
試合・練習の食事 大会の差し入れ何がいい？ジュニアアスリートが喜んで力も出る選び方を管理栄養士ママが解説
「今度の大会、差し入れお願いします」——そう言われて、スーパーで悩んだことはありませんか？わが子の補食なら選べるのに、チームのみんなとなると急に難しくなる。人数分そろえられるか、配りやすいか、アレルギーは大丈夫か…考えることが一気に増えます...
試合・練習の食事 ジュニアアスリートのお弁当箱の選び方！容量・保冷・使いやすさで選ぶポイントを管理栄養士ママが解説
「うちの子、しっかり食べるのにお弁当箱が小さくて足りていないかも」「夏の試合、傷まないお弁当箱ってどう選べばいいの？」——ジュニアアスリートのお弁当箱選びに悩むママ・パパは多いですよね。たくさん動く子どもは必要なエネルギー量も多いので、お弁...
体づくり・成長 マラソン・駅伝をがんばるジュニアアスリートの食事｜長距離を走り切るエネルギー戦略を管理栄養士ママが解説
マラソン・駅伝・長距離走をがんばるジュニアアスリートへ。管理栄養士ママが、長距離を走り切る糖質エネルギー戦略・レース前後の食べ方・持久系で気をつけたい鉄・エネルギー不足まで解説します。
季節・シーン別 秋の大会シーズンの食事はどうする？連戦を乗り切る1週間の食事リズムを管理栄養士ママが解説
秋の公式戦・大会が続くシーズンの食事を管理栄養士ママが解説。回復→補充→調整の1週間リズム、連戦で疲労をためないコツ、風邪で欠場しないための免疫ケア、秋ならではの温かい補食まで。