季節・シーン別 そうめんだけじゃもったいない！栄養を足すアスリートアレンジ5選｜管理栄養士ママが解説
そうめんは糖質中心で栄養がかたよりがち。ジュニアアスリート向けにたんぱく質・野菜を足すアレンジ5選を管理栄養士ママが解説。鶏むね肉・豚しゃぶ・ツナ野菜・温玉納豆・鮭小松菜の栄養満点レシピを紹介します。
試合・練習の食事
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季節・シーン別 運動会のお弁当＆当日の食事ガイド｜朝ごはん・おかず・傷み対策を管理栄養士ママが解説
運動会のお弁当と当日の食事を管理栄養士ママが解説。当日の朝ごはん、傷みにくいおかずの選び方、食べやすい詰め方、水分補給、前日準備のポイントまで紹介します。
試合・練習の食事 ジュニアアスリートのお弁当おかず！前日10分で作れる作り置きレシピ5選｜管理栄養士ママが解説
ジュニアアスリートのお弁当おかずを前日10分で作り置き！鶏むね肉の照り焼き・ひじきの煮物・だし巻き卵など、たんぱく質・鉄分・ビタミンが摂れる5品を管理栄養士ママが解説します。
試合・練習の食事 練習後15分で完成！ジュニアアスリートのスタミナ丼レシピ5選｜管理栄養士ママが解説
練習後15分で完成するスタミナ丼レシピ5選を管理栄養士ママが解説。鶏そぼろ丼・豚キムチ卵丼・ツナ卵丼など、炭水化物とたんぱく質が同時に摂れる時短丼で体づくりをサポートします。
試合・練習の食事 練習後15分で完成！ジュニアアスリートのスタミナ麺レシピ5選｜管理栄養士ママが解説
練習後15分で完成するスタミナ麺レシピ5選を管理栄養士ママが解説。鶏むね肉うどん・ツナトマトパスタ・豚しゃぶそば・納豆キムチうどん・鮭バタースパゲッティで糖質とたんぱく質を素早く補給。
試合・練習の食事 試合・練習前後の食事 完全ガイド｜タイミング別の食べ方を管理栄養士ママが解説
試合や練習の前後は、「いつ・何を食べるか」でパフォーマンスや回復が大きく変わります。「試合前日は？」「当日の朝は？」「練習後は？」——タイミングごとの食べ方を、管理栄養士ママyukaがまとめて解説します。気になる場面から、それぞれの記事でく...
試合・練習の食事 ジュニアアスリートのお弁当・遠征 完全ガイド｜詰め方・食中毒対策・遠征食を管理栄養士ママが解説
練習・試合のお弁当や遠征の食事は、ママの大きな悩みどころ。「何を詰める？」「夏は傷まない？」「遠征や試合当日は？」——テーマごとにまとめました。気になる項目からくわしく確認できます。① お弁当の基本・詰め方エネルギーと栄養を補うお弁当の基本...
試合・練習の食事 サッカーの試合翌日は何を食べる？疲れをリセットするリカバリー食を管理栄養士ママが解説
試合翌日も元気に練習するために必要なリカバリー食を管理栄養士ママが解説。筋肉修復・グリコーゲン回復・抗酸化食材の選び方まで、翌日のパフォーマンスを上げる食事戦略をご紹介。
試合・練習の食事 FW・MF・DF・GK別！サッカーのポジション別に変える食事を管理栄養士ママが解説
サッカーのポジションによって求められる能力は違います。FWは瞬発力・MFはスタミナ・DFは筋力・GKは集中力。それぞれのポジションに合わせた食事のポイントを管理栄養士ママが解説。
試合・練習の食事 サッカーで90分走り続ける体をつくる！スタミナ食事戦略を管理栄養士ママが解説
サッカーで後半バテてしまう子どものために。試合3日前からのグリコーゲン蓄積、当日の食事タイミング、ハーフタイム補食まで、管理栄養士ママが90分走り続けるための食事戦略を解説します。