試合・練習の食事

はじめに夏の試合・大会、朝早くから準備して持たせたおにぎり…「昼までに傷んでしまわないか」と心配したことはありませんか？炎天下のグラウンドでは、バッグの中の温度は想像以上に上がります。管理栄養士として、そしてサッカー少年のママとして、夏場の...

はじめに「試合の日のお弁当、何を入れればいいの？」 「普通のお弁当と何か変えた方がいい？」試合の日は朝から準備が多くて大変ですよね。お弁当まで気を遣う余裕がない、というママも多いと思います。結論からいうと、試合の日のお弁当はシンプルでいいで...

はじめに「練習から帰ってきたら、すぐにごはんを出してあげたい」「でも仕事や送り迎えで疲れていて、凝った料理は無理…」そんな日でも大丈夫。30分あれば、栄養のある夕ごはんは作れます！今回は管理栄養士ママが実際に作っている、30分以内で完成する...

はじめに「練習から帰ってきたら、まず何を食べさせればいいんだろう…」「疲れているのに食欲がない日はどうしたら？」ヘトヘトになって帰ってくるわが子を見ると、少しでも疲れをとってあげたくて、食事内容を考えてしまいますよね。でも毎日のことだから、...

はじめに「試合の朝って、いつもと同じでいいのかな…」「早めに食べさせた方がいい？それとも遅らせるべき？」試合前日から何かと気を張って、当日の朝もあれこれ考えてしまう…そんなスポーツママのあるある、よくわかります😊 わが家もサッカーの試合前は...

はじめに「練習前って何か食べさせた方がいいの？」 「おにぎりとバナナ、どっちがいい？」サッカーをする子どものママから、こんな質問をよくいただきます。管理栄養士として、そしてサッカー少年のママとして、毎日試行錯誤しながら息子の補食を考えていま...