季節・シーン別 冬の試合当日はどう過ごす？寒さで力を出しきれない子のための食べ方を管理栄養士ママが解説
夏の試合は「暑さ・熱中症」に気をつけますよね。では冬の試合は、何に気をつければいいでしょうか。「寒いだけでしょ」と思われがちですが、冬の試合には冬ならではの落とし穴があります。しかも夏とちがって危険サインが分かりにくいのが厄介なところです。...
試合当日
季節・シーン別 
季節・シーン別 新人戦・新チームの食事｜練習量が増える秋にジュニアアスリートの体を守るコツを管理栄養士ママが解説
秋は、多くのチームで上級生が引退し、新チームが動き出す時期です。新人戦を当面の目標に、練習の雰囲気もがらりと変わります。このとき、家庭で見落とされがちなことがあります。子どもの立場が変わると、必要な食事の量も変わるということです。「急に疲れ...
季節・シーン別 持久走・マラソン大会の朝ごはん｜ジュニアアスリートが長距離を走りきる当日の食べ方を管理栄養士ママが解説
持久走大会、マラソン大会の朝。「何を食べさせれば力が出るの？」「走ってる途中でお腹が痛くならない？」——毎年この時期、悩むママは多いはずです。実は長距離を走る日の朝ごはんは、球技の試合の日とは少しコツが違います。ずっと走り続けるからこそ、気...
試合・練習の食事 大会の差し入れ何がいい？ジュニアアスリートが喜んで力も出る選び方を管理栄養士ママが解説
「今度の大会、差し入れお願いします」——そう言われて、スーパーで悩んだことはありませんか？わが子の補食なら選べるのに、チームのみんなとなると急に難しくなる。人数分そろえられるか、配りやすいか、アレルギーは大丈夫か…考えることが一気に増えます...
体づくり・成長 マラソン・駅伝をがんばるジュニアアスリートの食事｜長距離を走り切るエネルギー戦略を管理栄養士ママが解説
マラソン・駅伝・長距離走をがんばるジュニアアスリートへ。管理栄養士ママが、長距離を走り切る糖質エネルギー戦略・レース前後の食べ方・持久系で気をつけたい鉄・エネルギー不足まで解説します。
季節・シーン別 秋の大会シーズンの食事はどうする？連戦を乗り切る1週間の食事リズムを管理栄養士ママが解説
秋の公式戦・大会が続くシーズンの食事を管理栄養士ママが解説。回復→補充→調整の1週間リズム、連戦で疲労をためないコツ、風邪で欠場しないための免疫ケア、秋ならではの温かい補食まで。
試合・練習の食事 試合・練習前後の食事 完全ガイド｜タイミング別の食べ方を管理栄養士ママが解説
試合や練習の前後は、「いつ・何を食べるか」でパフォーマンスや回復が大きく変わります。「試合前日は？」「当日の朝は？」「練習後は？」——タイミングごとの食べ方を、管理栄養士ママyukaがまとめて解説します。気になる場面から、それぞれの記事でく...
試合・練習の食事 サッカーの試合翌日は何を食べる？疲れをリセットするリカバリー食を管理栄養士ママが解説
試合翌日も元気に練習するために必要なリカバリー食を管理栄養士ママが解説。筋肉修復・グリコーゲン回復・抗酸化食材の選び方まで、翌日のパフォーマンスを上げる食事戦略をご紹介。
試合・練習の食事 FW・MF・DF・GK別！サッカーのポジション別に変える食事を管理栄養士ママが解説
サッカーのポジションによって求められる能力は違います。FWは瞬発力・MFはスタミナ・DFは筋力・GKは集中力。それぞれのポジションに合わせた食事のポイントを管理栄養士ママが解説。
試合・練習の食事 サッカーで90分走り続ける体をつくる！スタミナ食事戦略を管理栄養士ママが解説
サッカーで後半バテてしまう子どものために。試合3日前からのグリコーゲン蓄積、当日の食事タイミング、ハーフタイム補食まで、管理栄養士ママが90分走り続けるための食事戦略を解説します。