栄養素・サプリ 栄養は組み合わせで変わる！ジュニアアスリートの食べ合わせのコツを管理栄養士ママが解説
「鉄分をとらせたいのにイマイチ効いている気がしない」「カルシウムを毎日飲ませているのに…」——実は栄養素は、何と一緒に食べるかで吸収率が大きく変わります。同じ食材でも、組み合わせしだいで体に入る量が違ってくるのです。管理栄養士ママyukaが...
カルシウム・骨
栄養素・サプリ 
コンディション管理 成長期の関節・軟骨を守る食事｜ジュニアアスリートの”跳ぶ・走る”負荷を支える栄養を管理栄養士ママが解説
「ジャンプや切り返しの多い競技をしていて、ひざや足首の負担が気になる」「成長期の関節って、食事で守ってあげられないの？」——そんなふうに感じているママ・パパは多いのではないでしょうか。ジュニア期は骨や関節がまだ発達の途中で、大人よりもデリケ...
コンディション管理 疲労骨折はなぜ起きる？ジュニアアスリートの予防と回復を支える食事を管理栄養士ママが解説
「運動のしすぎで骨が…」と心配になる疲労骨折。実は成長期のジュニアアスリートに起こりやすいケガのひとつで、その背景には食事が深く関わっています。管理栄養士ママyukaが、疲労骨折を防ぐ食べ方と、もし起きてしまったときの回復食をわかりやすく解...
コンディション管理 ケガをしにくい体は食事から！ジュニアアスリートのケガ予防に必要な栄養を管理栄養士ママが解説
「うちの子、よくケガをする…」「同じように練習しているのに、ケガしにくい子との違いは何だろう？」と感じたことはありませんか。実は、ケガをしにくい体づくりには毎日の食事が深く関わっています。管理栄養士ママyukaが、ジュニアアスリートのケガ予...
おすすめ食材 ヨーグルトはジュニアアスリートの最強補食！腸活・たんぱく質・カルシウムの効果を管理栄養士ママが解説
ヨーグルトは乳酸菌・たんぱく質・カルシウムが豊富なジュニアアスリートの最強補食。腸活・免疫力UP・筋肉サポートの効果と効果的な食べ方を管理栄養士ママが解説します。
おすすめ食材 きのこ類はジュニアアスリートの味方！ビタミンD・食物繊維の効果を管理栄養士ママが解説
きのこ類はビタミンDと食物繊維が豊富で、ジュニアアスリートの骨づくりや免疫力向上に役立ちます。管理栄養士ママがきのこの栄養と毎日の食事への活用法を解説します。
おすすめ食材 ブロッコリー・小松菜はジュニアアスリートの最強野菜！鉄・カルシウム・ビタミンCを管理栄養士ママが解説
ブロッコリーと小松菜はジュニアアスリートに必要な鉄・カルシウム・ビタミンCを豊富に含む最強野菜です。管理栄養士ママが栄養の特徴と毎日の取り入れ方をわかりやすく解説します。
季節・シーン別 ビタミンDはジュニアアスリートの骨と筋肉の味方！食事と日光浴のコツを管理栄養士ママが解説
ビタミンDはジュニアアスリートの骨と筋肉の両方に作用する重要栄養素。食事だけでは補いにくいビタミンDを日光浴と食事（鮭・卵・きのこ）で効率よく摂る方法を管理栄養士ママが解説。
栄養素・サプリ マグネシウム不足で足が攣る？ジュニアアスリートの体づくりを管理栄養士ママが解説
試合で足が攣るのはマグネシウム不足が原因かも。筋肉の収縮に必要なマグネシウムの役割と、ナッツ・豆腐・ひじきなど食事から補う方法を管理栄養士ママが解説します。
コンディション管理 怪我をしたときの食事は？ジュニアアスリートの回復を助ける栄養を管理栄養士ママが解説
怪我をしたときは食事で回復を助けることができます。たんぱく質・ビタミンC・亜鉛・カルシウムなど修復に必要な栄養素と骨折・肉離れ別の食事のポイントを管理栄養士ママが解説。