コンディション管理 練習後に「気持ち悪い…」！ジュニアアスリートの吐き気を防ぐ食べ方・飲み方を管理栄養士ママが解説
「練習のあと、気持ち悪いって言って何も食べられない…」——激しく体を動かしたあとに吐き気やムカムカで食欲が出ないのは、スポーツをする子どもによくあることです。せっかくの回復のチャンスに食べられないと、ママも心配になりますよね。じつは運動後の...
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季節・シーン別 冬の試合当日はどう過ごす？寒さで力を出しきれない子のための食べ方を管理栄養士ママが解説
夏の試合は「暑さ・熱中症」に気をつけますよね。では冬の試合は、何に気をつければいいでしょうか。「寒いだけでしょ」と思われがちですが、冬の試合には冬ならではの落とし穴があります。しかも夏とちがって危険サインが分かりにくいのが厄介なところです。...
コンディション管理 ジュニアアスリートの水筒、何Lがいい？夏の練習・試合で失敗しない選び方を管理栄養士ママが解説
「水筒って、結局何Lがいいんだろう？」1Lで足りるのか、2Lは重すぎないか。夏の練習に持たせながら、なんとなくで選んでいませんか。管理栄養士ママyukaが、失敗しない選び方をまとめました💧水筒選びは、実は「水分補給」の話水筒はただの入れ物で...
コンディション管理 ジュニアアスリートに炭酸飲料はあり？飲ませ方・付き合い方と代わりになる飲み物を管理栄養士ママが解説
「試合の帰りに炭酸ジュースをねだられる」「スポーツをしているのにコーラばかり飲みたがる…」——炭酸飲料との付き合い方に悩むママ・パパは多いのではないでしょうか。結論から言うと、炭酸飲料は「絶対ダメ」ではないけれど、飲み方には気をつけたい飲み...
コンディション管理 冬こそ水分補給が大切！ジュニアアスリートが冬に脱水しやすい理由と飲み方を管理栄養士ママが解説
「夏はあれだけ水分補給に気をつけていたのに、冬はつい油断しがち…」というご家庭は多いのではないでしょうか。でも実は、冬こそ脱水に気をつけたい季節なんです。冬は喉の渇きを感じにくいうえ、空気の乾燥や暖房で気づかないうちに体の水分が失われていき...
コンディション管理 ジュニアアスリートにカフェインは大丈夫？エナジードリンクの危険性と何歳から飲めるかを管理栄養士ママが解説
ジュニアアスリートにカフェインやエナジードリンクは大丈夫？管理栄養士ママが、成長期の子どもへのカフェインの影響・何歳からどのくらいまでか・エナジードリンクの注意点と、頼らず元気を出す食事を解説します。
コンディション管理 ジュニアアスリートの水分補給・熱中症対策 完全ガイド｜管理栄養士ママが解説
夏の練習や試合で欠かせない水分補給と熱中症対策。「何を飲ませる？」「塩分は？」「もし熱中症になったら？」——テーマごとにまとめました。気になる項目からくわしく確認できます。① 水分補給の基本・飲み分けまずは飲み方・飲み物選びの基本から。ドリ...
栄養素・サプリ アイソトニック・ハイポトニック・経口補水液の違いとは？ジュニアアスリートの正しい飲み分けを管理栄養士ママが解説
「ポカリスエットとアクエリアスって何が違うの？」「OS-1はいつ使うの？」──ジュニアアスリートを持つ親なら一度は迷ったことがあるはず。管理栄養士ママyukaが3種類のスポーツ・補水ドリンクの違いと正しい使い分けをわかりやすく解説します。飲...
おすすめ食材 塩分補給できる食材ランキング10選！ジュニアアスリートの熱中症対策を管理栄養士ママが解説
熱中症対策に「食べて補う」塩分補給食材ランキングTOP10を管理栄養士ママが解説。梅干し・塩こんぶ・みそ汁など手軽に使える食材と、練習前後の補給タイミングも紹介。
季節・シーン別 プール・水泳前後の食事は何を食べる？ジュニアアスリートの食事タイミングを管理栄養士ママが解説
プール・水泳授業・スイミング教室の前後の食事に悩むママへ。食後に泳ぐと腹痛になる理由・前後の食事タイミング・おすすめメニューを管理栄養士ママが解説します。