栄養素・サプリ

サッカーで重要な瞬時の判断力・集中力は食事で高められます。DHA・ブドウ糖・ビタミンB群など脳に必要な栄養素と摂り方を管理栄養士ママが解説します。

ビタミンCは免疫・コラーゲン・鉄の吸収と、ジュニアアスリートに欠かせない栄養素。管理栄養士ママがビタミンCの効果・多い食材・摂り方のコツをわかりやすく解説します。

練習・試合後の疲れを翌日に持ち越さない！クエン酸が疲労回復を助ける理由と梅干し・レモンを使った具体的な取り入れ方を管理栄養士ママが解説。

疲れが抜けないのはビタミンB群不足かも！エネルギー代謝・疲労回復・筋肉合成に関わるビタミンB群の食事での補い方を管理栄養士ママが解説。

成長・免疫・傷の回復に亜鉛が欠かせない！スポーツをする子どもが亜鉛不足になりやすい理由と食事での補い方を管理栄養士ママが解説します。

骨の強化・筋肉機能・免疫力アップにビタミンDが重要！スポーツ少年の食事での補い方と日光浴のコツを管理栄養士ママが解説。食材テーブルと食事例も紹介。

筋肉の疲労回復・足攣り予防にマグネシウムが効く！成長期のスポーツ少年への食事での補い方を管理栄養士ママが解説。豊富な食材と1日の食事例も紹介。

スポーツ貧血を防ぐ！成長期のスポーツ少年に鉄分が欠かせない理由と、毎日の食事で効率よく鉄分を補う方法を管理栄養士ママがわかりやすく解説します。

レモンのクエン酸・ビタミンCがスポーツ少年の疲労回復・免疫力・コラーゲン生成をサポート。はちみつレモンの作り方や食事への取り入れ方を管理栄養士ママがわかりやすく解説します。

スポーツを頑張る子どもたちにとって、カルシウムは特に重要な栄養素です。骨や歯を丈夫にするだけでなく、筋肉の収縮や神経の働きにも関わっています。しかし「カルシウム＝牛乳」というイメージが強く、牛乳が苦手な子や乳製品をあまり食べない子は不足しが...