栄養素・サプリ プロテインバーは補食に使える？ジュニアアスリートの上手な使いどころを管理栄養士ママが解説
「プロテインバー、うちの子に食べさせていいのかな？」手軽にたんぱく質が摂れそう。でも見た目はチョコ菓子だし、なんとなく後ろめたい——その迷い、数字を見ると一発で解決します。管理栄養士ママyukaが解説します🍫先に結論｜「お菓子の代わり」なら...
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栄養素・サプリ 栄養は組み合わせで変わる！ジュニアアスリートの食べ合わせのコツを管理栄養士ママが解説
「鉄分をとらせたいのにイマイチ効いている気がしない」「カルシウムを毎日飲ませているのに…」——実は栄養素は、何と一緒に食べるかで吸収率が大きく変わります。同じ食材でも、組み合わせしだいで体に入る量が違ってくるのです。管理栄養士ママyukaが...
栄養素・サプリ ジュニアアスリートの栄養の基礎ガイド｜五大栄養素（糖質・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル）をまるっと解説
「スポーツを頑張るわが子に、何をどう食べさせればいいの？」——その答えのいちばんの土台になるのが「栄養の基礎」です。食べ物に含まれる栄養素は、大きく分けて五大栄養素（糖質・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル）。それぞれに役割があり、バラン...
栄養素・サプリ ミネラルの基礎をやさしく解説！ジュニアアスリートに必要な鉄・カルシウムなどの役割と摂り方を管理栄養士ママが解説
カルシウム・鉄・マグネシウム——聞いたことはあっても、「ミネラルって結局なに？」と感じていませんか？ミネラルは、ビタミンと同じく体の調子を整え、骨や血液の材料にもなる大切な栄養素です。とくに成長期のジュニアアスリートは、骨づくりの鉄・カルシ...
栄養素・サプリ ビタミンの基礎をやさしく解説！ジュニアアスリートに必要な種類・役割・摂り方を管理栄養士ママが解説
エネルギーになる糖質、体をつくるたんぱく質・脂質——それらをスムーズに働かせる"潤滑油"の役割をするのがビタミンです。ビタミン自体はエネルギーや体の材料にはなりませんが、不足するとパフォーマンスやコンディションに影響します。この記事では管理...
栄養素・サプリ 脂質は敵じゃない！ジュニアアスリートに必要な「良い脂」の基礎（役割・種類・摂り方）を管理栄養士ママが解説
「脂（あぶら）はできるだけ控えたほうがいい」——そう思っていませんか？実は、脂質は糖質・たんぱく質と並ぶ"三大栄養素"のひとつで、成長期のジュニアアスリートには欠かせない栄養素です。大切なのは「減らす」ことより、"どんな脂を選ぶか"。この記...
体づくり・成長 女子ジュニアアスリートは貧血になりやすい！スポーツ貧血を防ぐ食事を管理栄養士ママが解説
スポーツをする女の子は貧血になりやすい！成長期・月経・運動による鉄の消耗が重なる理由と、毎日の食事で鉄分を効率よく補う方法を管理栄養士ママが解説します。
栄養素・サプリ ジュニアアスリートのプロテイン完全ガイド｜必要性・選び方・おすすめを管理栄養士ママが解説
「プロテインって子どもに飲ませていいの？」「いつから・どれを選べばいい？」——ジュニアアスリートのプロテインに関する疑問を、テーマごとにまとめました。気になる項目から、それぞれの記事でくわしく確認できます。① プロテインの基本（必要性・年齢...
栄養素・サプリ アイソトニック・ハイポトニック・経口補水液の違いとは？ジュニアアスリートの正しい飲み分けを管理栄養士ママが解説
「ポカリスエットとアクエリアスって何が違うの？」「OS-1はいつ使うの？」──ジュニアアスリートを持つ親なら一度は迷ったことがあるはず。管理栄養士ママyukaが3種類のスポーツ・補水ドリンクの違いと正しい使い分けをわかりやすく解説します。飲...
栄養素・サプリ ジュニアアスリートにおすすめのプロテイン5選！タイプ別の選び方を管理栄養士ママが比較
「ジュニアプロテインって何を選べばいいの？」と迷っているパパ・ママのために、管理栄養士ママyukaが選び方と実際のおすすめ商品を解説します。ジュニアプロテインはすべて同じではありません。タンパク質量・カルシウム・ビタミン配合・飲みやすさなど...