季節・シーン別 新人戦・新チームの食事｜練習量が増える秋にジュニアアスリートの体を守るコツを管理栄養士ママが解説
秋は、多くのチームで上級生が引退し、新チームが動き出す時期です。新人戦を当面の目標に、練習の雰囲気もがらりと変わります。このとき、家庭で見落とされがちなことがあります。子どもの立場が変わると、必要な食事の量も変わるということです。「急に疲れ...
身長・成長
季節・シーン別 
コンディション管理 成長期の関節・軟骨を守る食事｜ジュニアアスリートの”跳ぶ・走る”負荷を支える栄養を管理栄養士ママが解説
「ジャンプや切り返しの多い競技をしていて、ひざや足首の負担が気になる」「成長期の関節って、食事で守ってあげられないの？」——そんなふうに感じているママ・パパは多いのではないでしょうか。ジュニア期は骨や関節がまだ発達の途中で、大人よりもデリケ...
体づくり・成長 ジュニアアスリートの年代別 食事ガイド｜小学生・中学生・高校生の違いを管理栄養士ママが解説
「うちの子の年代では、何を意識して食べさせればいい？」——スポーツをがんばる子どもの食事は、小学生・中学生・高校生で意識すべきポイントが大きく変わります。成長の段階・運動量・自立度に合わせて食事を整えることが、競技力と健やかな体づくりの土台...
体づくり・成長 高校生アスリートの食事ガイド｜自立した食事管理とコンディショニングを管理栄養士ママが解説
「練習がハードになって、食べても食べても足りない」「自分で食事を管理できるようにさせたい」——高校生アスリートを持つ保護者の悩みです。高校生年代は、競技レベルが一気に上がり、体も大人に近づく完成期。食事の量・質はもちろん、「自分で考えて食べ...
体づくり・成長 中学生アスリートの食事ガイド｜成長期×部活を支える量とポイントを管理栄養士ママが解説
「部活が始まって、食べる量が一気に増えた」「身長がぐんぐん伸びている今、何を食べさせればいい？」——中学生のジュニアアスリートを持つ保護者から多い悩みです。中学生年代は、成長スパートと本格的な部活動が重なる、人生で最もエネルギーが必要な時期...
体づくり・成長 小学生アスリートの食事ガイド｜低学年・高学年で変わる量とポイントを管理栄養士ママが解説
「小学生のうちから、しっかり食べさせた方がいいの？」「低学年と高学年で食事は変えるべき？」——スポーツをがんばる小学生の保護者からよく聞かれる質問です。小学生年代は、体づくりの土台を作る大切な時期。この時期の食習慣が、中学・高校でのパフォー...
コンディション管理 スポーツをする女の子の生理と食事｜月経不順を防ぐ栄養を管理栄養士ママが解説
激しい運動と食事不足が重なると月経が乱れることがあります。月経不順・無月経のリスクと、ホルモンバランスを整える食事のポイントを管理栄養士ママが解説します。
体づくり・成長 女子ジュニアアスリートは貧血になりやすい！スポーツ貧血を防ぐ食事を管理栄養士ママが解説
スポーツをする女の子は貧血になりやすい！成長期・月経・運動による鉄の消耗が重なる理由と、毎日の食事で鉄分を効率よく補う方法を管理栄養士ママが解説します。
体づくり・成長 寝る前の食事と成長ホルモンの関係とは？ジュニアアスリートの身長と体づくりを助ける夜の食べ方を管理栄養士ママが解説
寝る前に食べると成長ホルモンの分泌が促進される？夜の食事と身長・体づくりの関係を管理栄養士ママが解説。就寝2時間前のおすすめ食材と避けるべき食べ方も紹介します。
体づくり・成長 身長を伸ばしたい！ジュニアアスリートの食事で背を高くする栄養素を管理栄養士ママが解説
身長を伸ばすためにはカルシウムだけでなくビタミンD・たんぱく質・亜鉛も重要。成長ホルモンの分泌を助ける食事習慣と骨を作る栄養素を効率よく摂るコツを管理栄養士ママが解説します。