コンディション管理 花粉症のジュニアアスリートの食事！練習に集中するために整えたい栄養を管理栄養士ママが解説
春はグラウンドに花粉が舞う季節。屋外で練習することの多いジュニアアスリートにとって、目のかゆみや鼻づまりで練習に集中しづらくなるのは、毎年の悩みですよね。「食べ物で少しでもラクにしてあげられないかな」と思うママも多いと思います。この記事では...
免疫力アップ
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コンディション管理 手足が冷えやすいジュニアアスリートへ｜冷えの原因を食事で見直すポイントを管理栄養士ママが解説
「冬の練習で手足が冷たくなる」「夏でも手足が冷えている」——ジュニアアスリートでも、冷えに悩む子は少なくありません。とくに女の子に多い悩みですよね。冷えは「体質だから仕方ない」と思われがちですが、実は毎日の食事が背景にあることも多いんです。...
コンディション管理 緊張に強い体は毎日の食事から｜ジュニアアスリートの血糖・腸・生活リズムを整える食習慣を管理栄養士ママが解説
「試合になると緊張して力を出しきれない」「本番前になると落ち着かない」——ジュニアアスリートの緊張は、多くの子が向き合う課題ですよね。試合当日の対処ももちろん大切ですが（試合前に緊張してお腹が痛いときの食事対策）、実は毎日の食事や生活リズム...
コンディション管理 ジュニアアスリートのコンディション管理 完全ガイド｜体調・ケガ・水分・リカバリーを食事で整えるを管理栄養士ママが解説
「せっかく練習を頑張っているのに、体調を崩したりケガをしたりで思うように続かない…」——ジュニアアスリートのママ・パパにとって、日々のコンディション管理は大きなテーマですよね。体調・ケガ・水分・リカバリー・体重——これらはすべて、毎日の食事...
コンディション管理 季節の変わり目に体調を崩さない食事｜寒暖差の疲れを防ぐジュニアアスリートのコンディション管理を管理栄養士ママが解説
季節の変わり目に体調を崩しやすいジュニアアスリートへ。管理栄養士ママが、寒暖差の疲れや自律神経の乱れを整える食事の基本・摂りたい栄養・朝晩の冷え対策を解説します。
おすすめ食材 ブロッコリー・小松菜はジュニアアスリートの最強野菜！鉄・カルシウム・ビタミンCを管理栄養士ママが解説
ブロッコリーと小松菜はジュニアアスリートに必要な鉄・カルシウム・ビタミンCを豊富に含む最強野菜です。管理栄養士ママが栄養の特徴と毎日の取り入れ方をわかりやすく解説します。
栄養素・サプリ ビタミンCはジュニアアスリートに必須！免疫・コラーゲン・疲労回復への効果を管理栄養士ママが解説
ビタミンCは免疫・コラーゲン・鉄の吸収と、ジュニアアスリートに欠かせない栄養素。管理栄養士ママがビタミンCの効果・多い食材・摂り方のコツをわかりやすく解説します。
栄養素・サプリ 成長・免疫・傷の回復！ジュニアアスリートに亜鉛が必要な理由を管理栄養士ママが解説
ジュニアアスリートに亜鉛が必要な理由とは？成長・免疫力アップ・傷の回復に関わる亜鉛を食事から効率よく補う方法を管理栄養士ママが解説。牡蠣・牛肉・ナッツなど亜鉛豊富な食材も紹介。
季節・シーン別 ビタミンDはジュニアアスリートの骨と筋肉の味方！食事と日光浴のコツを管理栄養士ママが解説
ビタミンDはジュニアアスリートの骨と筋肉の両方に作用する重要栄養素。食事だけでは補いにくいビタミンDを日光浴と食事（鮭・卵・きのこ）で効率よく摂る方法を管理栄養士ママが解説。
コンディション管理 風邪をひかない体をつくる食事とは？ジュニアアスリートの免疫力を高める栄養を管理栄養士ママが解説
風邪をひかない体を食事で作る！ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・発酵食品など免疫力アップに効果的な栄養素と食材を管理栄養士ママが解説。スポーツをする子どもが風邪をひきやすい理由も紹介。