おすすめ食材

「遠征先でコンビニしかない」「練習後に買い食いしてもいい？」そんな場面、スポーツ少年を持つママなら一度は経験するのではないでしょうか。コンビニはうまく使えば、スポーツ少年の強い味方になります。管理栄養士ママが、コンビニ食品の選び方・使い方を...

「子どもにプロテインを飲ませてもいいの？」「ホエイとソイ、どっちがいいの？」そんな疑問を持つママは多いのではないでしょうか。スポーツを頑張る子どもにとって、たんぱく質は筋肉・骨・血液をつくる大切な栄養素です。管理栄養士ママが、ホエイプロテイ...

レモンのクエン酸・ビタミンCがスポーツ少年の疲労回復・免疫力・コラーゲン生成をサポート。はちみつレモンの作り方や食事への取り入れ方を管理栄養士ママがわかりやすく解説します。

undefinedプロテインを活用する場合は、ホエイプロテインとソイプロテインの違いと選び方もあわせてご覧ください。食事タイミングで筋肉づくりを最適化したい方は、食事のタイミングで筋肉が変わる！スポーツ少年の練習前後の食べ方を管理栄養士ママ...

「試合前の補食、何を持たせよう？」と毎回悩むママも多いですよね。我が家で長年重宝しているのが、バナナです。朝カットする手間もなく、そのままバッグに入れて持っていけるのが最大の魅力。シンプルだけど、栄養面でも実は優秀な食材です。今回は管理栄養...

はじめに「毎朝卵を食べさせているけど、スポーツをしている子どもに本当にいいの？」「どんな食べ方が一番いいんだろう？」そんな疑問を持ったことはありませんか？実は、卵はスポーツをする子どもにとって最高の食材のひとつです。安くて手軽に手に入るのに...

はじめに「練習のあと、子どもに何を飲ませたらいいんだろう？」「スポーツドリンクより体にいいものはない？」そんなふうに思ったことはありませんか？実は、日本の食卓に昔からある味噌汁が、スポーツをする子どもの体づくりにとても役立つ飲み物なんです。...

「牛乳ってスポーツに本当に良いの？」と思っているママへ「牛乳は骨に良い」とはよく聞きますが、スポーツをしている子どもにとってどんな効果があるのか、きちんと知っていますか？実は牛乳はスポーツ少年にとって非常に優秀な飲み物です。カルシウムだけで...

「お刺身ってスポーツに良いの？」息子に聞かれて調べた話先日、夕食にお刺身を出したら息子が「ねえ、お刺身って体に良いの？サッカーに効く？」と聞いてきました。「良いよ！」と答えつつ、管理栄養士ママとしてちゃんと説明してあげたくて改めて整理してみ...

はじめに「今日の夜ごはん何がいい？」と聞くと、「カレー！」と即答する子、多いですよね😄 わが家の息子もカレーが大好きで、週1回は食卓に登場するほどです。実は、カレーってスポーツをする子どもにとってとても優れた食事なんです！「子どもが好きだか...