栄養・食事の基本 体力をつけたい！スポーツ少年のスタミナを高める食事を管理栄養士ママが解説
「体力がつかない…後半にバテる…」そんなスポーツ少年のスタミナ不足は食事で改善できます。糖質・鉄分・ビタミンB群・たんぱく質の摂り方と、体力をつける食事のポイントを管理栄養士ママが解説します。
2026-05
栄養・食事の基本 
試合・練習の食事 試合中に足が攣る！スポーツ少年の足攣り予防は食事から？管理栄養士ママが解説
試合中や練習中に足が攣るスポーツ少年のために、管理栄養士ママがマグネシウム・カリウム・カルシウムの重要性と予防食を解説。水分補給のコツや前日からできる食事対策も紹介します。
試合・練習の食事 食事のタイミングで筋肉が変わる！スポーツ少年の練習前後の食べ方を管理栄養士ママが解説
スポーツ少年の筋肉づくりには「いつ食べるか」が重要。管理栄養士ママが練習前・練習後30分以内のゴールデンタイム・就寝前の食事タイミングを徹底解説。効率よく筋肉をつける食べ方を紹介します。
栄養・食事の基本 食が細い子でも大丈夫！少食なスポーツ少年に必要な栄養を管理栄養士ママが解説
食が細いスポーツ少年のために、管理栄養士ママが少食の原因から食事の工夫5つを解説。栄養密度の高い食材選び・補食の活用・食べやすい調理法など、量より質で必要な栄養を補う方法を紹介します。
栄養・食事の基本 身長を伸ばしたい！スポーツ少年の食事で背を高くする栄養素を管理栄養士ママが解説
身長を伸ばしたいスポーツ少年のために、管理栄養士ママがカルシウム・タンパク質・ビタミンD・亜鉛など成長に必要な栄養素と食べ物をわかりやすく解説。練習後の補食や就寝タイミングのポイントも紹介します。
おすすめ食材 コンビニ食をスポーツ少年に上手に活用する方法！管理栄養士ママが選び方・使い方を解説
「遠征先でコンビニしかない」「練習後に買い食いしてもいい？」そんな場面、スポーツ少年を持つママなら一度は経験するのではないでしょうか。コンビニはうまく使えば、スポーツ少年の強い味方になります。管理栄養士ママが、コンビニ食品の選び方・使い方を...
おすすめ食材 ホエイプロテインとソイプロテインの違いとは？スポーツ少年にはどちらが向いている？管理栄養士ママが解説
「子どもにプロテインを飲ませてもいいの？」「ホエイとソイ、どっちがいいの？」そんな疑問を持つママは多いのではないでしょうか。スポーツを頑張る子どもにとって、たんぱく質は筋肉・骨・血液をつくる大切な栄養素です。管理栄養士ママが、ホエイプロテイ...
おすすめ食材 レモンはスポーツ少年の味方！クエン酸＆ビタミンCで疲労回復・免疫力アップを管理栄養士ママが解説
レモンのクエン酸・ビタミンCがスポーツ少年の疲労回復・免疫力・コラーゲン生成をサポート。はちみつレモンの作り方や食事への取り入れ方を管理栄養士ママがわかりやすく解説します。
試合・練習の食事 夏のお弁当を傷みにくくするコツ！スポーツ少年のママが知っておきたい食中毒対策を管理栄養士ママが解説
夏の試合・遠征・合宿でお弁当を持参するとき、一番心配なのが「食中毒」ではないでしょうか。夏の食事全般については熱中症対策の記事もあわせてどうぞ。気温が高い夏は食べ物が傷みやすく、少しの油断が体調不良につながることもあります。この記事では、夏...
試合・練習の食事 夏の遠征・合宿の食事どうする？スポーツ少年のママが知っておきたい栄養管理を管理栄養士ママが解説
夏になると増えてくる遠征や合宿。子どもにとっては大切な経験の場ですが、ママとしては「食事はどうすればいいの？」「栄養が偏らないか心配…」と不安になることも多いのではないでしょうか。いつもと違う環境での食事管理は難しいからこそ、事前の準備と知...