栄養素・サプリ プロテインバーは補食に使える？ジュニアアスリートの上手な使いどころを管理栄養士ママが解説
「プロテインバー、うちの子に食べさせていいのかな？」手軽にたんぱく質が摂れそう。でも見た目はチョコ菓子だし、なんとなく後ろめたい——その迷い、数字を見ると一発で解決します。管理栄養士ママyukaが解説します🍫先に結論｜「お菓子の代わり」なら...
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季節・シーン別 試合の日のクーラーボックス、何を入れる？中身の4枠と季節別リストを管理栄養士ママが解説
試合当日の朝。クーラーボックスに何を入れて出発するか——毎回ちょっと迷いませんか？お弁当は入れた。飲み物も入れた。でも「これで足りる？」「保冷剤はいくつ？」と不安になる。管理栄養士ママyukaが、迷わないための中身リストをまとめました🧊クー...
おすすめ食材 餅はジュニアアスリートの隠れた最強食材！試合前・補食での使い方を管理栄養士ママが解説
お正月にしか食べない——そんなご家庭も多いかもしれません。でもお餅は、ジュニアアスリートにとって"隠れた最強食材"です。とくに「量を食べられない子」「試合前に何を食べさせるか迷う人」には、知っておいてほしい存在。管理栄養士ママyukaが、餅...
試合・練習の食事 大会の差し入れ何がいい？ジュニアアスリートが喜んで力も出る選び方を管理栄養士ママが解説
「今度の大会、差し入れお願いします」——そう言われて、スーパーで悩んだことはありませんか？わが子の補食なら選べるのに、チームのみんなとなると急に難しくなる。人数分そろえられるか、配りやすいか、アレルギーは大丈夫か…考えることが一気に増えます...
補食・おやつ 間食ばかりでごはんが入らない…！ジュニアアスリートの補食と間食の違いを管理栄養士ママが解説
「練習から帰ってきて、お菓子をひたすら食べている」「そのせいで夕飯が入らない」——ジュニアアスリートの家庭で、とてもよくある悩みです。でも実は、「何を食べさせるか」を変えても、この悩みは解決しません。問題は中身ではなく、食べる時間と量、つま...
補食・おやつ ジュニアアスリートにアイスはあり？運動後・夏のおやつとの上手な付き合い方を管理栄養士ママが解説
暑い夏、練習から帰ってきた子どもが「アイス食べたい！」——スポーツをしているのにアイスなんて大丈夫？と気になるママ・パパも多いですよね。でも、アイスは絶対にダメというわけではありません。選び方とタイミングを工夫すれば、暑い日のクールダウンや...
補食・おやつ カステラはジュニアアスリートの手軽な補食！エネルギー補給に向く理由と食べ方を管理栄養士ママが解説
「甘いものは控えたほうがいい？」と思われがちですが、実はカステラはジュニアアスリートの補食にぴったりの食品です。力士やアスリートの補食としても知られていますよね。その理由は、カステラがエネルギーになりやすく、脂質が少なくて消化がいいから。管...
試合・練習の食事 ジュニアアスリートのお弁当箱の選び方！容量・保冷・使いやすさで選ぶポイントを管理栄養士ママが解説
「うちの子、しっかり食べるのにお弁当箱が小さくて足りていないかも」「夏の試合、傷まないお弁当箱ってどう選べばいいの？」——ジュニアアスリートのお弁当箱選びに悩むママ・パパは多いですよね。たくさん動く子どもは必要なエネルギー量も多いので、お弁...
季節・シーン別 ジュニアアスリートの秋の補食（おやつ）！練習前後に食べたい旬の手軽な間食を管理栄養士ママが解説
食欲の秋、練習を頑張るわが子には「おやつ（補食）」も上手に活用したいですよね。ジュニアアスリートにとって補食は、3食だけでは足りないエネルギーや栄養を補う「4回目の食事」。とくに秋は、さつまいも・栗・かぼちゃなど補食にぴったりな旬の食材が出...
季節・シーン別 運動会のお弁当＆当日の食事ガイド｜朝ごはん・おかず・傷み対策を管理栄養士ママが解説
運動会のお弁当と当日の食事を管理栄養士ママが解説。当日の朝ごはん、傷みにくいおかずの選び方、食べやすい詰め方、水分補給、前日準備のポイントまで紹介します。