試合・練習の食事 ジュニアアスリートのお弁当・遠征 完全ガイド｜詰め方・食中毒対策・遠征食を管理栄養士ママが解説
練習・試合のお弁当や遠征の食事は、ママの大きな悩みどころ。「何を詰める？」「夏は傷まない？」「遠征や試合当日は？」——テーマごとにまとめました。気になる項目からくわしく確認できます。① お弁当の基本・詰め方エネルギーと栄養を補うお弁当の基本...
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季節・シーン別 夏のジュニアアスリート補食 完全ガイド｜タイプ別・シーン別の選び方を管理栄養士ママが解説
気温が上がる夏は、汗で失う水分やミネラルが多く、食欲も落ちがち。そんな時期の練習や試合を支えるのが「補食」です。とはいえ「夏は何を持たせればいいの？」と迷うママも多いはず。この記事では、ジュニアアスリートの夏の補食をタイプ別・シーン別に整理...
補食・おやつ コンビニ別おすすめ補食！ジュニアアスリート向けにセブン・ローソン・ファミマを管理栄養士ママが解説
ジュニアアスリートの補食はコンビニでも十分そろえられます。セブン・ローソン・ファミマのチェーン別おすすめ補食と、シーン別の組み合わせ方を管理栄養士ママが解説します。
補食・おやつ エネルギーゼリー比較5選！ジュニアアスリートに合う選び方を管理栄養士ママが解説
「エネルギーゼリーって種類が多くてどれを選べばいいの？」と迷っているスポーツママのために、管理栄養士ママyukaが実際に選ぶ視点でおすすめ5選をまとめました。エネルギーゼリーは消化の負担が少なく、素早くエネルギーを補給できるジュニアアスリー...
補食・おやつ サッカーのハーフタイムに何を食べさせる？後半のパフォーマンスを上げる補食5選を管理栄養士ママが解説
サッカーのハーフタイム15分間、何を食べさせる？バナナ・おにぎり・スポーツようかんなど後半のパフォーマンスを上げる補食5選を管理栄養士ママが解説。NGな食べ物・年齢別の量の目安も紹介します。
季節・シーン別 プール・水泳前後の食事は何を食べる？ジュニアアスリートの食事タイミングを管理栄養士ママが解説
プール・水泳授業・スイミング教室の前後の食事に悩むママへ。食後に泳ぐと腹痛になる理由・前後の食事タイミング・おすすめメニューを管理栄養士ママが解説します。
食事の基本・日常食 冷凍食品はジュニアアスリートの食事に使っていい？忙しいママへの答えを管理栄養士ママが解説
冷凍食品はジュニアアスリートの食事に使ってOK！急速冷凍で栄養がしっかり残る冷凍野菜・魚の選び方と活用法を管理栄養士ママが解説。忙しいママの時短ご飯に役立てましょう。
おすすめ食材 枝豆はジュニアアスリートの夏の最強補食！たんぱく質・ビタミンB1・鉄分を管理栄養士ママが解説
枝豆はたんぱく質・ビタミンB1・鉄分・ビタミンCを含む夏の最強補食食材です。管理栄養士ママが栄養素と活用レシピ、冷凍枝豆の上手な使い方をわかりやすく解説します。
季節・シーン別 夏の試合当日！スープジャーで持ち歩く補食5選｜タイミング別レシピを管理栄養士ママが解説
夏の試合当日にスープジャーで持ち歩ける補食5選を管理栄養士ママが解説。試合前・ハーフタイム・試合後のタイミング別に最適なレシピと持ち運びのコツをご紹介します。
補食・おやつ スープジャーで作るたんぱく質たっぷり補食レシピ3選｜ジュニアアスリートの体づくりを管理栄養士ママが解説
スープジャーを使ったたんぱく質たっぷり補食レシピ3選を管理栄養士ママが解説。鶏むね肉・ツナ・卵を活用した練習後の回復に最適な補食の作り方と持ち運びのコツをご紹介します。