季節・シーン別 お花見・遠足のお弁当！ジュニアアスリートが楽しみながら栄養も摂れる詰め方を管理栄養士ママが解説
桜の季節がやってくると、お花見や春の遠足など、外でお弁当を広げる機会が増えますよね。試合や練習のお弁当とちがって、お花見・遠足は「楽しむ日」。とはいえ、たくさん歩いて遊ぶ日でもあるので、スポーツをする子にはエネルギーと栄養を切らさない工夫も...
作り置き・時短
季節・シーン別 
季節・シーン別 お盆・帰省でジュニアアスリートの食事とリズムをどう保つ？帰省を楽しみながら崩さないコツを管理栄養士ママが解説
お盆の帰省。おじいちゃん・おばあちゃんの家で、ごちそう攻め。移動でぐったり、生活リズムもバラバラ——。「せっかくの帰省なのに、食事管理まで気を張るのはしんどい」——わかります。でも大丈夫。帰省は"気をゆるめていい数日"です。管理栄養士ママy...
体づくり・成長 新学期・進級で生活が変わる春の食事｜ジュニアアスリートの土台を整える食事とリズムを管理栄養士ママが解説
進級、クラス替え、新しいチーム、練習量アップ——春は、子どもの生活がガラッと変わる季節です。環境の変化は、それだけで体力を使います。「なんだか4月は疲れやすい」「食欲が安定しない」——そんなときこそ、食事と生活リズムを整え直すチャンス。ここ...
おすすめ食材 パンは何を選ぶ？ジュニアアスリートに向くパン・向かないパンを管理栄養士ママが解説
「パンって、菓子パンじゃなければOK？」——実はそこ、もう一歩ふみこめます。ひとくちに「パン」といっても、種類によって中身は全然違います。同じ量でも脂質が6倍以上ちがうことも。だから大事なのは「パンかどうか」ではなく「どのパンか」。管理栄養...
季節・シーン別 冬休みのジュニアアスリートの食事｜イベント続きの2週間を乗り切るコツを管理栄養士ママが解説
クリスマス、大晦日、お正月、親戚の集まり——冬休みは、たった2週間にイベントが詰め込まれています。しかも給食がなくなり、寒くて体を動かす機会も減る。「夏休みは長いから大変」とよく言われますが、冬休みには冬休みの難しさがあります。管理栄養士マ...
食事の基本・日常食 丼ものだけで栄養は足りる？ジュニアアスリートの丼を栄養で整えるコツを管理栄養士ママが解説
「今日は疲れたから、丼ものでいいか…」——そう思いながら、「これだけで大丈夫かな」と少し気になる。丼ものには、そんな後ろめたさがつきまといます。でも結論から言うと、丼ものはジュニアアスリートにとって、とても優秀な一皿です。管理栄養士ママyu...
食事の基本・日常食 ジュニアアスリートの食事は「習慣化」が続くコツ！忙しくても回る食事ルーティンの仕組みづくりを管理栄養士ママが解説
「毎日しっかりした食事を用意してあげたいのに、忙しくて続かない」「気合いを入れた日はいいけど、疲れると手を抜いてしまう」——ジュニアアスリートの食事づくりに、こんな悩みはありませんか？実は、食事は「がんばる」より「習慣化＝仕組みで回す」ほう...
食事の基本・日常食 ジュニアアスリートの朝ごはんは何を食べる？毎日の基本と食欲がない朝の工夫を管理栄養士ママが解説
ジュニアアスリートの朝ごはんは何を食べる？管理栄養士ママが、体づくり・集中力を支える毎日の基本メニュー（主食＋主菜＋乳製品＋果物）と、食欲がない朝・忙しい朝の工夫を解説します。
季節・シーン別 そうめんだけじゃもったいない！栄養を足すアスリートアレンジ5選｜管理栄養士ママが解説
そうめんは糖質中心で栄養がかたよりがち。ジュニアアスリート向けにたんぱく質・野菜を足すアレンジ5選を管理栄養士ママが解説。鶏むね肉・豚しゃぶ・ツナ野菜・温玉納豆・鮭小松菜の栄養満点レシピを紹介します。
食事の基本・日常食 炊飯器で作れる！ジュニアアスリートの簡単レシピ5選｜管理栄養士ママが解説
「練習で疲れて帰ってきた日は、火を使う料理がしんどい…」「子どもの栄養はしっかり摂らせたいけど、毎日手をかけるのは大変」——そんなママにこそ使ってほしいのが炊飯器調理です。材料を入れてスイッチを押すだけで、栄養満点のごはんやおかずが完成しま...