コンディション管理 夏に冷たいものの摂りすぎは逆効果？ジュニアアスリートの上手な付き合い方を管理栄養士ママが解説
暑い夏、練習から帰ってきた子どもがアイス・冷たいジュース・氷・かき氷をどんどん欲しがる——そんな場面、増えますよね。もちろん暑い日の水分補給やクールダウンに冷たいものは役立ちます。でも「冷たいものの摂りすぎ」には、意外な落とし穴があります。...
夏の食事・熱中症対策
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季節・シーン別 夏祭りの屋台、ジュニアアスリートは何を食べる？楽しみながら選ぶコツを管理栄養士ママが解説
夏祭りの屋台。焼きそば、たこ焼き、かき氷、りんご飴——子どもは目をキラキラさせて「あれ食べたい！」の連発。「アスリートなのに、こんなに食べさせていいの？」と迷うママへ。答えはシンプルです。お祭りは、思いきり楽しんでいい。年に数回の特別な日を...
コンディション管理 ジュニアアスリートの水筒、何Lがいい？夏の練習・試合で失敗しない選び方を管理栄養士ママが解説
「水筒って、結局何Lがいいんだろう？」1Lで足りるのか、2Lは重すぎないか。夏の練習に持たせながら、なんとなくで選んでいませんか。管理栄養士ママyukaが、失敗しない選び方をまとめました💧水筒選びは、実は「水分補給」の話水筒はただの入れ物で...
季節・シーン別 試合の日のクーラーボックス、何を入れる？中身の4枠と季節別リストを管理栄養士ママが解説
試合当日の朝。クーラーボックスに何を入れて出発するか——毎回ちょっと迷いませんか？お弁当は入れた。飲み物も入れた。でも「これで足りる？」「保冷剤はいくつ？」と不安になる。管理栄養士ママyukaが、迷わないための中身リストをまとめました🧊クー...
補食・おやつ ジュニアアスリートにアイスはあり？運動後・夏のおやつとの上手な付き合い方を管理栄養士ママが解説
暑い夏、練習から帰ってきた子どもが「アイス食べたい！」——スポーツをしているのにアイスなんて大丈夫？と気になるママ・パパも多いですよね。でも、アイスは絶対にダメというわけではありません。選び方とタイミングを工夫すれば、暑い日のクールダウンや...
季節・シーン別 そうめんだけじゃもったいない！栄養を足すアスリートアレンジ5選｜管理栄養士ママが解説
そうめんは糖質中心で栄養がかたよりがち。ジュニアアスリート向けにたんぱく質・野菜を足すアレンジ5選を管理栄養士ママが解説。鶏むね肉・豚しゃぶ・ツナ野菜・温玉納豆・鮭小松菜の栄養満点レシピを紹介します。
季節・シーン別 運動会のお弁当＆当日の食事ガイド｜朝ごはん・おかず・傷み対策を管理栄養士ママが解説
運動会のお弁当と当日の食事を管理栄養士ママが解説。当日の朝ごはん、傷みにくいおかずの選び方、食べやすい詰め方、水分補給、前日準備のポイントまで紹介します。
試合・練習の食事 ジュニアアスリートのお弁当・遠征 完全ガイド｜詰め方・食中毒対策・遠征食を管理栄養士ママが解説
練習・試合のお弁当や遠征の食事は、ママの大きな悩みどころ。「何を詰める？」「夏は傷まない？」「遠征や試合当日は？」——テーマごとにまとめました。気になる項目からくわしく確認できます。① お弁当の基本・詰め方エネルギーと栄養を補うお弁当の基本...
季節・シーン別 夏のジュニアアスリート補食 完全ガイド｜タイプ別・シーン別の選び方を管理栄養士ママが解説
気温が上がる夏は、汗で失う水分やミネラルが多く、食欲も落ちがち。そんな時期の練習や試合を支えるのが「補食」です。とはいえ「夏は何を持たせればいいの？」と迷うママも多いはず。この記事では、ジュニアアスリートの夏の補食をタイプ別・シーン別に整理...
季節・シーン別 熱中症になってしまったあとの回復食｜子どもの体を早く戻す食事を管理栄養士ママが解説
熱中症になってしまったら何を食べればいい？回復を早める食事の段階的な進め方（おかゆ→うどん→普通食）と水分・塩分・カリウムの補給方法を管理栄養士ママが解説します。