コンディション管理 立ちくらみ・めまいを起こしにくく！ジュニアアスリートの鉄と朝ごはんのコツを管理栄養士ママが解説
「立ち上がったときにクラッとする」「朝礼で顔が白くなる」「練習中にふらついた」——成長期でスポーツをする子どもに、立ちくらみ・めまいが起こることは少なくありません。見ているママは心配になりますよね。立ちくらみの背景には、鉄・水分・塩分・エネ...
鉄分・貧血予防
コンディション管理 
体づくり・成長 一瞬の爆発力を支える食事！ジュニアアスリートの瞬発力を栄養で引き出す方法を管理栄養士ママが解説
「うちの子、一歩目が遅い」「競り合いで負けてしまう」——サッカーで差がつく一瞬の爆発力＝瞬発力。ダッシュ、シュート、ジャンプ、切り返し。試合を決める場面は、たいてい一瞬です。とはいえ、「これを食べれば足が速くなる」という食べ物はありません。...
栄養素・サプリ 栄養は組み合わせで変わる！ジュニアアスリートの食べ合わせのコツを管理栄養士ママが解説
「鉄分をとらせたいのにイマイチ効いている気がしない」「カルシウムを毎日飲ませているのに…」——実は栄養素は、何と一緒に食べるかで吸収率が大きく変わります。同じ食材でも、組み合わせしだいで体に入る量が違ってくるのです。管理栄養士ママyukaが...
コンディション管理 スポーツをする女の子の生理と食事｜月経不順を防ぐ栄養を管理栄養士ママが解説
激しい運動と食事不足が重なると月経が乱れることがあります。月経不順・無月経のリスクと、ホルモンバランスを整える食事のポイントを管理栄養士ママが解説します。
体づくり・成長 女子ジュニアアスリートは貧血になりやすい！スポーツ貧血を防ぐ食事を管理栄養士ママが解説
スポーツをする女の子は貧血になりやすい！成長期・月経・運動による鉄の消耗が重なる理由と、毎日の食事で鉄分を効率よく補う方法を管理栄養士ママが解説します。
おすすめ食材 ブロッコリー・小松菜はジュニアアスリートの最強野菜！鉄・カルシウム・ビタミンCを管理栄養士ママが解説
ブロッコリーと小松菜はジュニアアスリートに必要な鉄・カルシウム・ビタミンCを豊富に含む最強野菜です。管理栄養士ママが栄養の特徴と毎日の取り入れ方をわかりやすく解説します。
おすすめ食材 牛肉はジュニアアスリートの最強食材！鉄・亜鉛・たんぱく質で体づくりを管理栄養士ママが解説
牛肉はヘム鉄・亜鉛・たんぱく質が豊富なジュニアアスリートにおすすめの食材。管理栄養士ママが部位別の選び方、鉄の吸収をアップする食べ合わせ、簡単レシピをわかりやすく解説します。
栄養素・サプリ ジュニアアスリートに鉄分が必要な理由！スポーツ貧血を防ぐ食事を管理栄養士ママが解説
スポーツ貧血を防ぐためにジュニアアスリートに必要な鉄分。鉄欠乏が招くパフォーマンス低下のサインとレバー・ほうれん草・あさりなど鉄豊富な食材の活用法を管理栄養士ママが解説。
栄養素・サプリ 鉄分が豊富な食材＆献立集！ジュニアアスリートの鉄不足を補う食べ方を管理栄養士ママが解説
鉄分豊富な食材を使ったレシピ集。レバーが苦手でも取り入れやすいあさり・ほうれん草・ひじきを使った献立例と非ヘム鉄の吸収率を上げる食べ合わせを管理栄養士ママが紹介します。
おすすめ食材 卵はジュニアアスリートの最強食材！たんぱく質・鉄・ビタミンDと食べ方を管理栄養士ママが解説
卵はジュニアアスリートに最強の食材！たんぱく質・ビタミン・ミネラルをバランスよく含む卵の栄養と効率よく食べるタイミング・調理法を管理栄養士ママが解説します。