季節・シーン別

気温が上がる夏は、汗で失う水分やミネラルが多く、食欲も落ちがち。そんな時期の練習や試合を支えるのが「補食」です。とはいえ「夏は何を持たせればいいの？」と迷うママも多いはず。この記事では、ジュニアアスリートの夏の補食をタイプ別・シーン別に整理...

夏休みは給食がなく食事量が増えがち。練習のある日・ない日で食事量を調整し体重増加を防ぐコツを管理栄養士ママが解説。食べすぎを防ぎながら必要な栄養をしっかり補う方法とは。

夏休みは毎日3食準備が大変！管理栄養士ママが10分以内でできる朝ごはん時短レシピ5選を紹介。炭水化物・たんぱく質・水分の3セットを短時間で整えるコツを解説します。

夏休みの3食準備の負担を冷凍作り置きで解決！蒸し鶏・鮭・卵焼きなどジュニアアスリートに最適な5品を管理栄養士ママが解説。週1〜2回まとめて作れば毎朝10分調理が実現します。

熱中症になってしまったら何を食べればいい？回復を早める食事の段階的な進め方（おかゆ→うどん→普通食）と水分・塩分・カリウムの補給方法を管理栄養士ママが解説します。

夏休みのスポーツ少年の1日の食事プランを管理栄養士ママが解説。練習がある日・ない日別に朝ごはん・補食・夕ごはんのモデルメニューと時短アイデアを紹介します。