夏の補食は冷たい麺×スープジャーが最強！ジュニアアスリートのひんやり補食レシピを管理栄養士ママが解説

はじめに

「夏の練習後、冷たいものを食べさせてあげたいけど、お弁当箱だと傷みそうで心配…」そんなふうに悩んでいるサッカーママはいませんか？

実は、スープジャー×冷たい麺の組み合わせが夏の補食にとても優れているんです！保冷機能で食材が傷みにくく、糖質補給もしっかりできて、暑くて食欲が落ちがちな夏でもさっぱり食べやすい。管理栄養士ママyukaが、実際にわが家でも実践している夏の冷たい麺補食術をご紹介します😊

夏の暑い時期、プラスチックのお弁当箱に入れた補食は温度が上がりやすく食中毒のリスクがあります。スープジャーは高い保冷力があり、中の温度を長時間低く保つことができるため、麺類でも安心して持たせることができます。

使う前に氷水を入れて予冷しておくと、さらに保冷効果がアップします。ひと手間ですが、夏場は特に意識してみてください！

練習や試合で消耗したエネルギーを補うには糖質補給が欠かせません。うどん・そうめん・中華麺はいずれも消化吸収が速く、疲れた体に素早くエネルギーを届けることができます。

特にそうめんは脂質が少なく消化に優れているため、練習直後の補食に最適です。ご飯より食べやすいと感じる子どもも多いですよ。

夏の練習後は体が熱くなって食欲が落ちることもよくあります。冷たくてのどごしのよい麺類なら、食欲がない日でもするっと食べられるのが大きなメリット。補食を食べてくれなくて困る…というお悩みを解消してくれます。

🍱 サーモス真空断熱スープジャー 300ml（JBR-300）

補食サイズにぴったりな300ml。軽くてコンパクトで小学生でも持ち歩きやすい。冷たい麺もしっかり保冷してくれます！

冷たい麺は糖質補給に優れていますが、それだけでは栄養が偏ります。以下のトッピングをプラスして栄養バランスを整えましょう。

麺＋たんぱく質のトッピングを意識するだけで、練習後の疲労回復に必要な栄養がしっかり摂れます。難しく考えずに「麺＋何か一品」のイメージで大丈夫ですよ😊

夏の補食に冷たい麺×スープジャーの組み合わせは、

と、いいことだらけです！ぜひ今年の夏の補食に取り入れてみてください。「今日も頑張ったね」の気持ちを込めたひんやり補食が、わが子の笑顔と元気につながりますよ⚽😊