コンディション管理 花粉症のジュニアアスリートの食事！練習に集中するために整えたい栄養を管理栄養士ママが解説
春はグラウンドに花粉が舞う季節。屋外で練習することの多いジュニアアスリートにとって、目のかゆみや鼻づまりで練習に集中しづらくなるのは、毎年の悩みですよね。「食べ物で少しでもラクにしてあげられないかな」と思うママも多いと思います。この記事では...
2026-07
コンディション管理 
おすすめ食材 冬が旬の食材でスポーツ飯！ジュニアアスリートの体づくりを助ける冬の食材5選を管理栄養士ママが解説
寒さが本格化する冬は、練習でも体が温まりにくく、エネルギーを多く使う季節。かぜをひきやすい時期でもあり、ジュニアアスリートの体調管理と体づくりを、食事でしっかり支えたい時期です。しかも冬は、体を内側から温め、栄養がぎゅっと詰まった旬の食材が...
おすすめ食材 春が旬の食材でスポーツ飯！ジュニアアスリートの体づくりを助ける春の食材5選を管理栄養士ママが解説
新学期・進級で生活がガラッと変わる春。気候もよくなって体を動かしやすく、ジュニアアスリートの体づくりを再スタートさせるのにぴったりの季節です。しかも春は、体づくりに役立つ栄養がたっぷりの旬の食材が出回ります。旬の食材は栄養価が高く、価格も手...
季節・シーン別 冬の試合当日はどう過ごす？寒さで力を出しきれない子のための食べ方を管理栄養士ママが解説
夏の試合は「暑さ・熱中症」に気をつけますよね。では冬の試合は、何に気をつければいいでしょうか。「寒いだけでしょ」と思われがちですが、冬の試合には冬ならではの落とし穴があります。しかも夏とちがって危険サインが分かりにくいのが厄介なところです。...
季節・シーン別 新人戦・新チームの食事｜練習量が増える秋にジュニアアスリートの体を守るコツを管理栄養士ママが解説
秋は、多くのチームで上級生が引退し、新チームが動き出す時期です。新人戦を当面の目標に、練習の雰囲気もがらりと変わります。このとき、家庭で見落とされがちなことがあります。子どもの立場が変わると、必要な食事の量も変わるということです。「急に疲れ...
季節・シーン別 持久走・マラソン大会の朝ごはん｜ジュニアアスリートが長距離を走りきる当日の食べ方を管理栄養士ママが解説
持久走大会、マラソン大会の朝。「何を食べさせれば力が出るの？」「走ってる途中でお腹が痛くならない？」——毎年この時期、悩むママは多いはずです。実は長距離を走る日の朝ごはんは、球技の試合の日とは少しコツが違います。ずっと走り続けるからこそ、気...
季節・シーン別 夏祭りの屋台、ジュニアアスリートは何を食べる？楽しみながら選ぶコツを管理栄養士ママが解説
夏祭りの屋台。焼きそば、たこ焼き、かき氷、りんご飴——子どもは目をキラキラさせて「あれ食べたい！」の連発。「アスリートなのに、こんなに食べさせていいの？」と迷うママへ。答えはシンプルです。お祭りは、思いきり楽しんでいい。年に数回の特別な日を...
季節・シーン別 お盆・帰省でジュニアアスリートの食事とリズムをどう保つ？帰省を楽しみながら崩さないコツを管理栄養士ママが解説
お盆の帰省。おじいちゃん・おばあちゃんの家で、ごちそう攻め。移動でぐったり、生活リズムもバラバラ——。「せっかくの帰省なのに、食事管理まで気を張るのはしんどい」——わかります。でも大丈夫。帰省は"気をゆるめていい数日"です。管理栄養士ママy...
体づくり・成長 新学期・進級で生活が変わる春の食事｜ジュニアアスリートの土台を整える食事とリズムを管理栄養士ママが解説
進級、クラス替え、新しいチーム、練習量アップ——春は、子どもの生活がガラッと変わる季節です。環境の変化は、それだけで体力を使います。「なんだか4月は疲れやすい」「食欲が安定しない」——そんなときこそ、食事と生活リズムを整え直すチャンス。ここ...
季節・シーン別 クリスマス・年末のごちそう｜ジュニアアスリートがイベントを楽しみながらコンディションを保つコツを管理栄養士ママが解説
クリスマスに、フライドチキンとケーキ。年末年始のごちそう。——「アスリートだから我慢させなきゃ」と思っていませんか？その必要はありません。ごちそうの日は、思いきり楽しんでいい。大事なのは食べさせないことではなく、"食べ方"と"翌日の戻し方"...