コンディション管理 夏の疲れをリセットする秋の食事｜ジュニアアスリートが秋口の不調を立て直すコツを管理栄養士ママが解説
「夏はあんなに元気だったのに、涼しくなった頃からなんだか疲れやすい…」それ、気のせいではありません。夏にがんばった体は、秋になってから"ツケ"を払うことがあるんです。暑さが去って動きやすくなる秋こそ、夏の疲れをリセットする大事な時期。管理栄...
2026-07
コンディション管理 
おすすめ食材 ツナ缶は水煮？油漬け？ジュニアアスリートの選び方と使い方を管理栄養士ママが解説
ツナ缶、常備している家庭は多いですよね。でもいざ買うとき、「水煮と油漬け、どっち？」と迷ったことはありませんか。実はこの選択、ジュニアアスリートにとってはけっこう大事です。同じツナ缶でも、脂質もカロリーも全然違うから。管理栄養士ママyuka...
おすすめ食材 パンは何を選ぶ？ジュニアアスリートに向くパン・向かないパンを管理栄養士ママが解説
「パンって、菓子パンじゃなければOK？」——実はそこ、もう一歩ふみこめます。ひとくちに「パン」といっても、種類によって中身は全然違います。同じ量でも脂質が6倍以上ちがうことも。だから大事なのは「パンかどうか」ではなく「どのパンか」。管理栄養...
おすすめ食材 じゃがいもはジュニアアスリートの優秀な主食！フライドポテトとの違いを管理栄養士ママが解説
「じゃがいも＝フライドポテト＝太る」——そんなイメージ、ありませんか？実はそれ、じゃがいもがかわいそうな誤解です。じゃがいも自体は脂質ほぼゼロの、とても優秀な炭水化物。悪者は芋ではなく「揚げる」という調理法のほうなんです。管理栄養士ママyu...
栄養素・サプリ プロテインバーは補食に使える？ジュニアアスリートの上手な使いどころを管理栄養士ママが解説
「プロテインバー、うちの子に食べさせていいのかな？」手軽にたんぱく質が摂れそう。でも見た目はチョコ菓子だし、なんとなく後ろめたい——その迷い、数字を見ると一発で解決します。管理栄養士ママyukaが解説します🍫先に結論｜「お菓子の代わり」なら...
試合・練習の食事 焼き肉はいつ食べる？ジュニアアスリートのタイミングと部位の選び方を管理栄養士ママが解説
試合に勝った日の焼き肉。あれ以上のごほうびって、なかなかありません。でも一方で「試合前に焼き肉はダメ」とも聞く。結局、いつならいいの？——管理栄養士ママyukaが、迷わないための線引きをまとめました🥩焼き肉は「悪い食べ物」ではありません先に...
コンディション管理 ジュニアアスリートの水筒、何Lがいい？夏の練習・試合で失敗しない選び方を管理栄養士ママが解説
「水筒って、結局何Lがいいんだろう？」1Lで足りるのか、2Lは重すぎないか。夏の練習に持たせながら、なんとなくで選んでいませんか。管理栄養士ママyukaが、失敗しない選び方をまとめました💧水筒選びは、実は「水分補給」の話水筒はただの入れ物で...
季節・シーン別 試合の日のクーラーボックス、何を入れる？中身の4枠と季節別リストを管理栄養士ママが解説
試合当日の朝。クーラーボックスに何を入れて出発するか——毎回ちょっと迷いませんか？お弁当は入れた。飲み物も入れた。でも「これで足りる？」「保冷剤はいくつ？」と不安になる。管理栄養士ママyukaが、迷わないための中身リストをまとめました🧊クー...
試合・練習の食事 回転寿司はジュニアアスリートの味方！ネタの選び方と何皿食べるかを管理栄養士ママが解説
試合帰り、遠征先、チームの打ち上げ——回転寿司は、サッカーママの生活によく登場します。そして実は、外食の中でもかなり優秀な選択肢。ただし取り方しだいで結果が変わります。管理栄養士ママyukaが、回転寿司での選び方をお伝えします🍣回転寿司が外...
おすすめ食材 餅はジュニアアスリートの隠れた最強食材！試合前・補食での使い方を管理栄養士ママが解説
お正月にしか食べない——そんなご家庭も多いかもしれません。でもお餅は、ジュニアアスリートにとって"隠れた最強食材"です。とくに「量を食べられない子」「試合前に何を食べさせるか迷う人」には、知っておいてほしい存在。管理栄養士ママyukaが、餅...