おすすめ食材 麺類はジュニアアスリートのエネルギー源！種類別の選び方と栄養を整える食べ方を管理栄養士ママが解説
「うどんやパスタばかりで栄養は大丈夫？」「試合前は何の麺がいいの？」——ジュニアアスリートの食卓で登場回数が多い麺類、実は使い方しだいで頼れる味方になります。麺類はエネルギー源となる糖質が豊富で、消化がよく食べやすいのが魅力。ただし"麺だけ...
食事の基本・日常食
おすすめ食材 
食事の基本・日常食 汁物はジュニアアスリートの味方！”もう一品”で栄養・水分・食欲を底上げする理由を管理栄養士ママが解説
「あと一品、何を足せばいいか迷う」「野菜が足りていない気がする」「練習後、疲れてがっつり食べられない日がある」——そんなとき、いちばん頼りになるのが汁物です。味噌汁・スープ・鍋…どれも"汁物"は、ジュニアアスリートの食事をぐっと底上げしてく...
栄養素・サプリ ジュニアアスリートの栄養の基礎ガイド｜五大栄養素（糖質・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル）をまるっと解説
「スポーツを頑張るわが子に、何をどう食べさせればいいの？」——その答えのいちばんの土台になるのが「栄養の基礎」です。食べ物に含まれる栄養素は、大きく分けて五大栄養素（糖質・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル）。それぞれに役割があり、バラン...
食事の基本・日常食 ジュニアアスリートの食事は「習慣化」が続くコツ！忙しくても回る食事ルーティンの仕組みづくりを管理栄養士ママが解説
「毎日しっかりした食事を用意してあげたいのに、忙しくて続かない」「気合いを入れた日はいいけど、疲れると手を抜いてしまう」——ジュニアアスリートの食事づくりに、こんな悩みはありませんか？実は、食事は「がんばる」より「習慣化＝仕組みで回す」ほう...
食事の基本・日常食 ジュニアアスリートの朝ごはんは何を食べる？毎日の基本と食欲がない朝の工夫を管理栄養士ママが解説
ジュニアアスリートの朝ごはんは何を食べる？管理栄養士ママが、体づくり・集中力を支える毎日の基本メニュー（主食＋主菜＋乳製品＋果物）と、食欲がない朝・忙しい朝の工夫を解説します。
食事の基本・日常食 ジュニアアスリートの献立の立て方｜栄養バランスを整える5つのコツを管理栄養士ママが解説
ジュニアアスリートの献立の立て方を管理栄養士ママが解説。主食・主菜・副菜・汁物をそろえる基本から、栄養バランスを整える5つのコツ、お弁当箱の3：1：2の法則、忙しい日の工夫まで紹介します。
体づくり・成長 ジュニアアスリートの年代別 食事ガイド｜小学生・中学生・高校生の違いを管理栄養士ママが解説
「うちの子の年代では、何を意識して食べさせればいい？」——スポーツをがんばる子どもの食事は、小学生・中学生・高校生で意識すべきポイントが大きく変わります。成長の段階・運動量・自立度に合わせて食事を整えることが、競技力と健やかな体づくりの土台...
体づくり・成長 高校生アスリートの食事ガイド｜自立した食事管理とコンディショニングを管理栄養士ママが解説
「練習がハードになって、食べても食べても足りない」「自分で食事を管理できるようにさせたい」——高校生アスリートを持つ保護者の悩みです。高校生年代は、競技レベルが一気に上がり、体も大人に近づく完成期。食事の量・質はもちろん、「自分で考えて食べ...
体づくり・成長 中学生アスリートの食事ガイド｜成長期×部活を支える量とポイントを管理栄養士ママが解説
「部活が始まって、食べる量が一気に増えた」「身長がぐんぐん伸びている今、何を食べさせればいい？」——中学生のジュニアアスリートを持つ保護者から多い悩みです。中学生年代は、成長スパートと本格的な部活動が重なる、人生で最もエネルギーが必要な時期...
体づくり・成長 小学生アスリートの食事ガイド｜低学年・高学年で変わる量とポイントを管理栄養士ママが解説
「小学生のうちから、しっかり食べさせた方がいいの？」「低学年と高学年で食事は変えるべき？」——スポーツをがんばる小学生の保護者からよく聞かれる質問です。小学生年代は、体づくりの土台を作る大切な時期。この時期の食習慣が、中学・高校でのパフォー...