食事の基本・日常食 炊飯器で作れる！ジュニアアスリートの簡単レシピ5選｜管理栄養士ママが解説
「練習で疲れて帰ってきた日は、火を使う料理がしんどい…」「子どもの栄養はしっかり摂らせたいけど、毎日手をかけるのは大変」——そんなママにこそ使ってほしいのが炊飯器調理です。材料を入れてスイッチを押すだけで、栄養満点のごはんやおかずが完成しま...
食事の基本・日常食
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食事の基本・日常食 栄養を落とさずコスパよく！ジュニアアスリートの食費を抑える買い物術｜管理栄養士ママが解説
食費を落とさずコスパよく！ジュニアアスリートの食費を抑える買い物術6選。まとめ買い冷凍・コスパ最強食材・旬の食材・業務スーパー活用など管理栄養士ママが実践する節約テクを解説。
試合・練習の食事 ジュニアアスリートのお弁当おかず！前日10分で作れる作り置きレシピ5選｜管理栄養士ママが解説
ジュニアアスリートのお弁当おかずを前日10分で作り置き！鶏むね肉の照り焼き・ひじきの煮物・だし巻き卵など、たんぱく質・鉄分・ビタミンが摂れる5品を管理栄養士ママが解説します。
試合・練習の食事 練習後15分で完成！ジュニアアスリートのスタミナ丼レシピ5選｜管理栄養士ママが解説
練習後15分で完成するスタミナ丼レシピ5選を管理栄養士ママが解説。鶏そぼろ丼・豚キムチ卵丼・ツナ卵丼など、炭水化物とたんぱく質が同時に摂れる時短丼で体づくりをサポートします。
試合・練習の食事 練習後15分で完成！ジュニアアスリートのスタミナ麺レシピ5選｜管理栄養士ママが解説
練習後15分で完成するスタミナ麺レシピ5選を管理栄養士ママが解説。鶏むね肉うどん・ツナトマトパスタ・豚しゃぶそば・納豆キムチうどん・鮭バタースパゲッティで糖質とたんぱく質を素早く補給。
体づくり・成長 女子ジュニアアスリートのダイエットは危険！正しい体づくりの食事を管理栄養士ママが解説
「痩せたい」と思う女の子のアスリートへ。成長期のダイエットが骨・月経・パフォーマンスに与えるリスクと、正しい体づくりのための食事を管理栄養士ママが解説します。
食事の基本・日常食 週末2時間で平日が楽になる！ジュニアアスリートのための作り置きおかず5選｜管理栄養士ママが解説
こんにちは、管理栄養士ママのyukaです。「練習から帰ってきたらすぐごはんを食べさせたい、でも毎日料理する余裕がない…」そんなスポーツキッズのママに、ぜひ取り入れてほしいのが週末の作り置きです。週末にまとめて作っておくだけで、平日の夕食準備...
食事の基本・日常食 ジュニアアスリートに必要な1日のカロリーは？学年・体格・競技別の目安を管理栄養士ママが解説
ジュニアアスリートに必要な1日のカロリーは？学年・体格・競技別の目安を管理栄養士ママが解説。中学生男子で約2,900kcalなど運動をする成長期の子のエネルギー量と、無理なく満たす食事のコツがわかります。
食事の基本・日常食 冷凍食品はジュニアアスリートの食事に使っていい？忙しいママへの答えを管理栄養士ママが解説
冷凍食品はジュニアアスリートの食事に使ってOK！急速冷凍で栄養がしっかり残る冷凍野菜・魚の選び方と活用法を管理栄養士ママが解説。忙しいママの時短ご飯に役立てましょう。
食事の基本・日常食 外食でも栄養は整えられる！ジュニアアスリートの外食選びを管理栄養士ママが解説
外食でも栄養バランスは整えられる！試合遠征やファミリーレストランでも使えるジュニアアスリートの外食選びのコツを管理栄養士ママがわかりやすく解説します。