季節・シーン別 クリスマス・年末のごちそう｜ジュニアアスリートがイベントを楽しみながらコンディションを保つコツを管理栄養士ママが解説
クリスマスに、フライドチキンとケーキ。年末年始のごちそう。——「アスリートだから我慢させなきゃ」と思っていませんか？その必要はありません。ごちそうの日は、思いきり楽しんでいい。大事なのは食べさせないことではなく、"食べ方"と"翌日の戻し方"...
食事の基本・日常食
季節・シーン別 
おすすめ食材 パンは何を選ぶ？ジュニアアスリートに向くパン・向かないパンを管理栄養士ママが解説
「パンって、菓子パンじゃなければOK？」——実はそこ、もう一歩ふみこめます。ひとくちに「パン」といっても、種類によって中身は全然違います。同じ量でも脂質が6倍以上ちがうことも。だから大事なのは「パンかどうか」ではなく「どのパンか」。管理栄養...
試合・練習の食事 焼き肉はいつ食べる？ジュニアアスリートのタイミングと部位の選び方を管理栄養士ママが解説
試合に勝った日の焼き肉。あれ以上のごほうびって、なかなかありません。でも一方で「試合前に焼き肉はダメ」とも聞く。結局、いつならいいの？——管理栄養士ママyukaが、迷わないための線引きをまとめました🥩焼き肉は「悪い食べ物」ではありません先に...
試合・練習の食事 回転寿司はジュニアアスリートの味方！ネタの選び方と何皿食べるかを管理栄養士ママが解説
試合帰り、遠征先、チームの打ち上げ——回転寿司は、サッカーママの生活によく登場します。そして実は、外食の中でもかなり優秀な選択肢。ただし取り方しだいで結果が変わります。管理栄養士ママyukaが、回転寿司での選び方をお伝えします🍣回転寿司が外...
おすすめ食材 餅はジュニアアスリートの隠れた最強食材！試合前・補食での使い方を管理栄養士ママが解説
お正月にしか食べない——そんなご家庭も多いかもしれません。でもお餅は、ジュニアアスリートにとって"隠れた最強食材"です。とくに「量を食べられない子」「試合前に何を食べさせるか迷う人」には、知っておいてほしい存在。管理栄養士ママyukaが、餅...
おすすめ食材 鍋はジュニアアスリートの最強メニュー！具材の選び方と締めまで管理栄養士ママが解説
「今日は鍋でいいか」——そう言うと、少し手を抜いた気になりませんか？でも管理栄養士の目から見ると、鍋はジュニアアスリートにとって、これ以上ないくらい優秀なメニューです。むしろ「鍋でいいか」ではなく「鍋がいい」。その理由をお伝えします😊鍋がジ...
食事の基本・日常食 食べ過ぎた翌日はどうする？ジュニアアスリートの食事の戻し方を管理栄養士ママが解説
大会の打ち上げ、お正月、旅行、おばあちゃんの家——「あー、食べ過ぎた…」という日は、必ずやってきます。翌朝、少し不安になりますよね。「太らせちゃったかな」「今日は減らしたほうがいい？」——でも結論から言うと、1日食べ過ぎたくらいで何も問題は...
食事の基本・日常食 丼ものだけで栄養は足りる？ジュニアアスリートの丼を栄養で整えるコツを管理栄養士ママが解説
「今日は疲れたから、丼ものでいいか…」——そう思いながら、「これだけで大丈夫かな」と少し気になる。丼ものには、そんな後ろめたさがつきまといます。でも結論から言うと、丼ものはジュニアアスリートにとって、とても優秀な一皿です。管理栄養士ママyu...
食事の基本・日常食 野菜を食べない…！ジュニアアスリートの野菜不足の解決策を管理栄養士ママが解説
「野菜だけ、きれいに残す…」「何度出しても食べてくれない」——ジュニアアスリートの保護者から、いちばん多く聞く悩みかもしれません。まず最初にお伝えしたいのは、野菜を食べないからといって、強くなれないわけではないということ。体をつくる主役はご...
コンディション管理 ジュニアアスリートに炭酸飲料はあり？飲ませ方・付き合い方と代わりになる飲み物を管理栄養士ママが解説
「試合の帰りに炭酸ジュースをねだられる」「スポーツをしているのにコーラばかり飲みたがる…」——炭酸飲料との付き合い方に悩むママ・パパは多いのではないでしょうか。結論から言うと、炭酸飲料は「絶対ダメ」ではないけれど、飲み方には気をつけたい飲み...