栄養素・サプリ プロテインバーは補食に使える？ジュニアアスリートの上手な使いどころを管理栄養士ママが解説
「プロテインバー、うちの子に食べさせていいのかな？」手軽にたんぱく質が摂れそう。でも見た目はチョコ菓子だし、なんとなく後ろめたい——その迷い、数字を見ると一発で解決します。管理栄養士ママyukaが解説します🍫先に結論｜「お菓子の代わり」なら...
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試合・練習の食事 焼き肉はいつ食べる？ジュニアアスリートのタイミングと部位の選び方を管理栄養士ママが解説
試合に勝った日の焼き肉。あれ以上のごほうびって、なかなかありません。でも一方で「試合前に焼き肉はダメ」とも聞く。結局、いつならいいの？——管理栄養士ママyukaが、迷わないための線引きをまとめました🥩焼き肉は「悪い食べ物」ではありません先に...
コンディション管理 ジュニアアスリートの水筒、何Lがいい？夏の練習・試合で失敗しない選び方を管理栄養士ママが解説
「水筒って、結局何Lがいいんだろう？」1Lで足りるのか、2Lは重すぎないか。夏の練習に持たせながら、なんとなくで選んでいませんか。管理栄養士ママyukaが、失敗しない選び方をまとめました💧水筒選びは、実は「水分補給」の話水筒はただの入れ物で...
季節・シーン別 試合の日のクーラーボックス、何を入れる？中身の4枠と季節別リストを管理栄養士ママが解説
試合当日の朝。クーラーボックスに何を入れて出発するか——毎回ちょっと迷いませんか？お弁当は入れた。飲み物も入れた。でも「これで足りる？」「保冷剤はいくつ？」と不安になる。管理栄養士ママyukaが、迷わないための中身リストをまとめました🧊クー...
試合・練習の食事 回転寿司はジュニアアスリートの味方！ネタの選び方と何皿食べるかを管理栄養士ママが解説
試合帰り、遠征先、チームの打ち上げ——回転寿司は、サッカーママの生活によく登場します。そして実は、外食の中でもかなり優秀な選択肢。ただし取り方しだいで結果が変わります。管理栄養士ママyukaが、回転寿司での選び方をお伝えします🍣回転寿司が外...
おすすめ食材 餅はジュニアアスリートの隠れた最強食材！試合前・補食での使い方を管理栄養士ママが解説
お正月にしか食べない——そんなご家庭も多いかもしれません。でもお餅は、ジュニアアスリートにとって"隠れた最強食材"です。とくに「量を食べられない子」「試合前に何を食べさせるか迷う人」には、知っておいてほしい存在。管理栄養士ママyukaが、餅...
おすすめ食材 鍋はジュニアアスリートの最強メニュー！具材の選び方と締めまで管理栄養士ママが解説
「今日は鍋でいいか」——そう言うと、少し手を抜いた気になりませんか？でも管理栄養士の目から見ると、鍋はジュニアアスリートにとって、これ以上ないくらい優秀なメニューです。むしろ「鍋でいいか」ではなく「鍋がいい」。その理由をお伝えします😊鍋がジ...
季節・シーン別 冬休みのジュニアアスリートの食事｜イベント続きの2週間を乗り切るコツを管理栄養士ママが解説
クリスマス、大晦日、お正月、親戚の集まり——冬休みは、たった2週間にイベントが詰め込まれています。しかも給食がなくなり、寒くて体を動かす機会も減る。「夏休みは長いから大変」とよく言われますが、冬休みには冬休みの難しさがあります。管理栄養士マ...
食事の基本・日常食 食べ過ぎた翌日はどうする？ジュニアアスリートの食事の戻し方を管理栄養士ママが解説
大会の打ち上げ、お正月、旅行、おばあちゃんの家——「あー、食べ過ぎた…」という日は、必ずやってきます。翌朝、少し不安になりますよね。「太らせちゃったかな」「今日は減らしたほうがいい？」——でも結論から言うと、1日食べ過ぎたくらいで何も問題は...
体づくり・成長 ジュニアアスリートの体づくりは1年で考える｜季節ごとの食事の重点を管理栄養士ママが解説
「体を大きくしたい」「もっと走れるようになってほしい」——そう思って食事を頑張っても、1〜2週間では体は変わりません。体づくりは、月単位・年単位の積み重ねです。そして日本には四季があり、季節によって体に起きることも、食事の課題もまったく違い...