体づくり・成長 女子ジュニアアスリートは貧血になりやすい！スポーツ貧血を防ぐ食事を管理栄養士ママが解説
スポーツをする女の子は貧血になりやすい！成長期・月経・運動による鉄の消耗が重なる理由と、毎日の食事で鉄分を効率よく補う方法を管理栄養士ママが解説します。
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食事の基本・日常食 週末2時間で平日が楽になる！ジュニアアスリートのための作り置きおかず5選｜管理栄養士ママが解説
こんにちは、管理栄養士ママのyukaです。「練習から帰ってきたらすぐごはんを食べさせたい、でも毎日料理する余裕がない…」そんなスポーツキッズのママに、ぜひ取り入れてほしいのが週末の作り置きです。週末にまとめて作っておくだけで、平日の夕食準備...
試合・練習の食事 試合・練習前後の食事 完全ガイド｜タイミング別の食べ方を管理栄養士ママが解説
試合や練習の前後は、「いつ・何を食べるか」でパフォーマンスや回復が大きく変わります。「試合前日は？」「当日の朝は？」「練習後は？」——タイミングごとの食べ方を、管理栄養士ママyukaがまとめて解説します。気になる場面から、それぞれの記事でく...
試合・練習の食事 ジュニアアスリートのお弁当・遠征 完全ガイド｜詰め方・食中毒対策・遠征食を管理栄養士ママが解説
練習・試合のお弁当や遠征の食事は、ママの大きな悩みどころ。「何を詰める？」「夏は傷まない？」「遠征や試合当日は？」——テーマごとにまとめました。気になる項目からくわしく確認できます。① お弁当の基本・詰め方エネルギーと栄養を補うお弁当の基本...
コンディション管理 ジュニアアスリートの水分補給・熱中症対策 完全ガイド｜管理栄養士ママが解説
夏の練習や試合で欠かせない水分補給と熱中症対策。「何を飲ませる？」「塩分は？」「もし熱中症になったら？」——テーマごとにまとめました。気になる項目からくわしく確認できます。① 水分補給の基本・飲み分けまずは飲み方・飲み物選びの基本から。ドリ...
栄養素・サプリ ジュニアアスリートのプロテイン完全ガイド｜必要性・選び方・おすすめを管理栄養士ママが解説
「プロテインって子どもに飲ませていいの？」「いつから・どれを選べばいい？」——ジュニアアスリートのプロテインに関する疑問を、テーマごとにまとめました。気になる項目から、それぞれの記事でくわしく確認できます。① プロテインの基本（必要性・年齢...
季節・シーン別 夏のジュニアアスリート補食 完全ガイド｜タイプ別・シーン別の選び方を管理栄養士ママが解説
気温が上がる夏は、汗で失う水分やミネラルが多く、食欲も落ちがち。そんな時期の練習や試合を支えるのが「補食」です。とはいえ「夏は何を持たせればいいの？」と迷うママも多いはず。この記事では、ジュニアアスリートの夏の補食をタイプ別・シーン別に整理...
コンディション管理 疲労骨折はなぜ起きる？ジュニアアスリートの予防と回復を支える食事を管理栄養士ママが解説
「運動のしすぎで骨が…」と心配になる疲労骨折。実は成長期のジュニアアスリートに起こりやすいケガのひとつで、その背景には食事が深く関わっています。管理栄養士ママyukaが、疲労骨折を防ぐ食べ方と、もし起きてしまったときの回復食をわかりやすく解...
コンディション管理 ケガをしにくい体は食事から！ジュニアアスリートのケガ予防に必要な栄養を管理栄養士ママが解説
「うちの子、よくケガをする…」「同じように練習しているのに、ケガしにくい子との違いは何だろう？」と感じたことはありませんか。実は、ケガをしにくい体づくりには毎日の食事が深く関わっています。管理栄養士ママyukaが、ジュニアアスリートのケガ予...
補食・おやつ コンビニ別おすすめ補食！ジュニアアスリート向けにセブン・ローソン・ファミマを管理栄養士ママが解説
ジュニアアスリートの補食はコンビニでも十分そろえられます。セブン・ローソン・ファミマのチェーン別おすすめ補食と、シーン別の組み合わせ方を管理栄養士ママが解説します。