季節・シーン別 ジュニアアスリートのスープジャー活用 完全ガイド｜選び方・補食・夏レシピを管理栄養士ママが解説
スープジャーは、温かいスープも冷たい補食も持ち運べる、ジュニアアスリートのママの強い味方です。「何を入れればいい？」「夏でも傷まない？」「どれを選べばいい？」——スープジャー活用のあらゆる疑問に、管理栄養士ママyukaがお答えします。スープ...
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体づくり・成長 ジュニアアスリートの年代別 食事ガイド｜小学生・中学生・高校生の違いを管理栄養士ママが解説
「うちの子の年代では、何を意識して食べさせればいい？」——スポーツをがんばる子どもの食事は、小学生・中学生・高校生で意識すべきポイントが大きく変わります。成長の段階・運動量・自立度に合わせて食事を整えることが、競技力と健やかな体づくりの土台...
体づくり・成長 高校生アスリートの食事ガイド｜自立した食事管理とコンディショニングを管理栄養士ママが解説
「練習がハードになって、食べても食べても足りない」「自分で食事を管理できるようにさせたい」——高校生アスリートを持つ保護者の悩みです。高校生年代は、競技レベルが一気に上がり、体も大人に近づく完成期。食事の量・質はもちろん、「自分で考えて食べ...
体づくり・成長 中学生アスリートの食事ガイド｜成長期×部活を支える量とポイントを管理栄養士ママが解説
「部活が始まって、食べる量が一気に増えた」「身長がぐんぐん伸びている今、何を食べさせればいい？」——中学生のジュニアアスリートを持つ保護者から多い悩みです。中学生年代は、成長スパートと本格的な部活動が重なる、人生で最もエネルギーが必要な時期...
体づくり・成長 小学生アスリートの食事ガイド｜低学年・高学年で変わる量とポイントを管理栄養士ママが解説
「小学生のうちから、しっかり食べさせた方がいいの？」「低学年と高学年で食事は変えるべき？」——スポーツをがんばる小学生の保護者からよく聞かれる質問です。小学生年代は、体づくりの土台を作る大切な時期。この時期の食習慣が、中学・高校でのパフォー...
食事の基本・日常食 炊飯器で作れる！ジュニアアスリートの簡単レシピ5選｜管理栄養士ママが解説
「練習で疲れて帰ってきた日は、火を使う料理がしんどい…」「子どもの栄養はしっかり摂らせたいけど、毎日手をかけるのは大変」——そんなママにこそ使ってほしいのが炊飯器調理です。材料を入れてスイッチを押すだけで、栄養満点のごはんやおかずが完成しま...
食事の基本・日常食 栄養を落とさずコスパよく！ジュニアアスリートの食費を抑える買い物術｜管理栄養士ママが解説
食費を落とさずコスパよく！ジュニアアスリートの食費を抑える買い物術6選。まとめ買い冷凍・コスパ最強食材・旬の食材・業務スーパー活用など管理栄養士ママが実践する節約テクを解説。
試合・練習の食事 ジュニアアスリートのお弁当おかず！前日10分で作れる作り置きレシピ5選｜管理栄養士ママが解説
ジュニアアスリートのお弁当おかずを前日10分で作り置き！鶏むね肉の照り焼き・ひじきの煮物・だし巻き卵など、たんぱく質・鉄分・ビタミンが摂れる5品を管理栄養士ママが解説します。
試合・練習の食事 練習後15分で完成！ジュニアアスリートのスタミナ丼レシピ5選｜管理栄養士ママが解説
練習後15分で完成するスタミナ丼レシピ5選を管理栄養士ママが解説。鶏そぼろ丼・豚キムチ卵丼・ツナ卵丼など、炭水化物とたんぱく質が同時に摂れる時短丼で体づくりをサポートします。
試合・練習の食事 練習後15分で完成！ジュニアアスリートのスタミナ麺レシピ5選｜管理栄養士ママが解説
練習後15分で完成するスタミナ麺レシピ5選を管理栄養士ママが解説。鶏むね肉うどん・ツナトマトパスタ・豚しゃぶそば・納豆キムチうどん・鮭バタースパゲッティで糖質とたんぱく質を素早く補給。