食事の基本・日常食 炊飯器で作れる！ジュニアアスリートの簡単レシピ5選｜管理栄養士ママが解説
「練習で疲れて帰ってきた日は、火を使う料理がしんどい…」「子どもの栄養はしっかり摂らせたいけど、毎日手をかけるのは大変」——そんなママにこそ使ってほしいのが炊飯器調理です。材料を入れてスイッチを押すだけで、栄養満点のごはんやおかずが完成しま...
2026-06
食事の基本・日常食 
食事の基本・日常食 栄養を落とさずコスパよく！ジュニアアスリートの食費を抑える買い物術｜管理栄養士ママが解説
食費を落とさずコスパよく！ジュニアアスリートの食費を抑える買い物術6選。まとめ買い冷凍・コスパ最強食材・旬の食材・業務スーパー活用など管理栄養士ママが実践する節約テクを解説。
試合・練習の食事 ジュニアアスリートのお弁当おかず！前日10分で作れる作り置きレシピ5選｜管理栄養士ママが解説
ジュニアアスリートのお弁当おかずを前日10分で作り置き！鶏むね肉の照り焼き・ひじきの煮物・だし巻き卵など、たんぱく質・鉄分・ビタミンが摂れる5品を管理栄養士ママが解説します。
試合・練習の食事 練習後15分で完成！ジュニアアスリートのスタミナ丼レシピ5選｜管理栄養士ママが解説
練習後15分で完成するスタミナ丼レシピ5選を管理栄養士ママが解説。鶏そぼろ丼・豚キムチ卵丼・ツナ卵丼など、炭水化物とたんぱく質が同時に摂れる時短丼で体づくりをサポートします。
試合・練習の食事 練習後15分で完成！ジュニアアスリートのスタミナ麺レシピ5選｜管理栄養士ママが解説
練習後15分で完成するスタミナ麺レシピ5選を管理栄養士ママが解説。鶏むね肉うどん・ツナトマトパスタ・豚しゃぶそば・納豆キムチうどん・鮭バタースパゲッティで糖質とたんぱく質を素早く補給。
おすすめ食材 電子レンジで作れる！ジュニアアスリートの時短おかず5選｜管理栄養士ママが解説
電子レンジだけで作れるジュニアアスリートの時短おかず5選。鮭の蒸し・豆腐そぼろ・茶碗蒸し・豚もやし・ブロッコリーツナなど、たんぱく質・ビタミンが摂れるレシピを管理栄養士ママが解説します。
コンディション管理 スポーツをする女の子の生理と食事｜月経不順を防ぐ栄養を管理栄養士ママが解説
激しい運動と食事不足が重なると月経が乱れることがあります。月経不順・無月経のリスクと、ホルモンバランスを整える食事のポイントを管理栄養士ママが解説します。
体づくり・成長 女子ジュニアアスリートのダイエットは危険！正しい体づくりの食事を管理栄養士ママが解説
「痩せたい」と思う女の子のアスリートへ。成長期のダイエットが骨・月経・パフォーマンスに与えるリスクと、正しい体づくりのための食事を管理栄養士ママが解説します。
体づくり・成長 女子ジュニアアスリートは貧血になりやすい！スポーツ貧血を防ぐ食事を管理栄養士ママが解説
スポーツをする女の子は貧血になりやすい！成長期・月経・運動による鉄の消耗が重なる理由と、毎日の食事で鉄分を効率よく補う方法を管理栄養士ママが解説します。
食事の基本・日常食 週末2時間で平日が楽になる！ジュニアアスリートのための作り置きおかず5選｜管理栄養士ママが解説
こんにちは、管理栄養士ママのyukaです。「練習から帰ってきたらすぐごはんを食べさせたい、でも毎日料理する余裕がない…」そんなスポーツキッズのママに、ぜひ取り入れてほしいのが週末の作り置きです。週末にまとめて作っておくだけで、平日の夕食準備...