試合・練習の食事 試合・練習前後の食事 完全ガイド｜タイミング別の食べ方を管理栄養士ママが解説
試合や練習の前後は、「いつ・何を食べるか」でパフォーマンスや回復が大きく変わります。「試合前日は？」「当日の朝は？」「練習後は？」——タイミングごとの食べ方を、管理栄養士ママyukaがまとめて解説します。気になる場面から、それぞれの記事でく...
2026-06
試合・練習の食事 
試合・練習の食事 ジュニアアスリートのお弁当・遠征 完全ガイド｜詰め方・食中毒対策・遠征食を管理栄養士ママが解説
練習・試合のお弁当や遠征の食事は、ママの大きな悩みどころ。「何を詰める？」「夏は傷まない？」「遠征や試合当日は？」——テーマごとにまとめました。気になる項目からくわしく確認できます。① お弁当の基本・詰め方エネルギーと栄養を補うお弁当の基本...
コンディション管理 ジュニアアスリートの水分補給・熱中症対策 完全ガイド｜管理栄養士ママが解説
夏の練習や試合で欠かせない水分補給と熱中症対策。「何を飲ませる？」「塩分は？」「もし熱中症になったら？」——テーマごとにまとめました。気になる項目からくわしく確認できます。① 水分補給の基本・飲み分けまずは飲み方・飲み物選びの基本から。ドリ...
栄養素・サプリ ジュニアアスリートのプロテイン完全ガイド｜必要性・選び方・おすすめを管理栄養士ママが解説
「プロテインって子どもに飲ませていいの？」「いつから・どれを選べばいい？」——ジュニアアスリートのプロテインに関する疑問を、テーマごとにまとめました。気になる項目から、それぞれの記事でくわしく確認できます。① プロテインの基本（必要性・年齢...
季節・シーン別 夏のジュニアアスリート補食 完全ガイド｜タイプ別・シーン別の選び方を管理栄養士ママが解説
気温が上がる夏は、汗で失う水分やミネラルが多く、食欲も落ちがち。そんな時期の練習や試合を支えるのが「補食」です。とはいえ「夏は何を持たせればいいの？」と迷うママも多いはず。この記事では、ジュニアアスリートの夏の補食をタイプ別・シーン別に整理...
コンディション管理 疲労骨折はなぜ起きる？ジュニアアスリートの予防と回復を支える食事を管理栄養士ママが解説
「運動のしすぎで骨が…」と心配になる疲労骨折。実は成長期のジュニアアスリートに起こりやすいケガのひとつで、その背景には食事が深く関わっています。管理栄養士ママyukaが、疲労骨折を防ぐ食べ方と、もし起きてしまったときの回復食をわかりやすく解...
コンディション管理 ケガをしにくい体は食事から！ジュニアアスリートのケガ予防に必要な栄養を管理栄養士ママが解説
「うちの子、よくケガをする…」「同じように練習しているのに、ケガしにくい子との違いは何だろう？」と感じたことはありませんか。実は、ケガをしにくい体づくりには毎日の食事が深く関わっています。管理栄養士ママyukaが、ジュニアアスリートのケガ予...
補食・おやつ コンビニ別おすすめ補食！ジュニアアスリート向けにセブン・ローソン・ファミマを管理栄養士ママが解説
ジュニアアスリートの補食はコンビニでも十分そろえられます。セブン・ローソン・ファミマのチェーン別おすすめ補食と、シーン別の組み合わせ方を管理栄養士ママが解説します。
食事の基本・日常食 ジュニアアスリートに必要な1日のカロリーは？学年・体格・競技別の目安を管理栄養士ママが解説
ジュニアアスリートに必要な1日のカロリーは？学年・体格・競技別の目安を管理栄養士ママが解説。中学生男子で約2,900kcalなど運動をする成長期の子のエネルギー量と、無理なく満たす食事のコツがわかります。