補食・おやつ サプリいらず！ジュニアアスリートの補食におすすめの身近な食品を管理栄養士ママが解説
サプリに頼らなくても大丈夫！ジュニアアスリートの補食に最適な身近な食品を管理栄養士ママが厳選。練習前後のエネルギー補給や栄養補給に役立つおすすめ食品を紹介します。
2026-05
補食・おやつ 
食事の基本・日常食 外食でも栄養は整えられる！ジュニアアスリートの外食選びを管理栄養士ママが解説
外食でも栄養バランスは整えられる！試合遠征やファミリーレストランでも使えるジュニアアスリートの外食選びのコツを管理栄養士ママがわかりやすく解説します。
おすすめ食材 とうもろこしはジュニアアスリートの夏の味方！栄養と補食活用法を管理栄養士ママが解説
とうもろこしはエネルギー・食物繊維・ビタミンが豊富な夏の補食に最適な食材。管理栄養士ママがジュニアアスリートへのとうもろこしの栄養効果と補食への活用法を解説します。
季節・シーン別 夏の塩分補給はどうする？ジュニアアスリートに必要な塩の摂り方を管理栄養士ママが解説
夏の練習・試合で汗をかく子どもに必要な塩分補給の方法を管理栄養士ママが解説。みそ汁・梅干し・スポーツドリンクを使った手軽な補給法と、塩タブレットの正しい使い方、電解質バランスの整え方もわかりやすく紹介します。
補食・おやつ スナック菓子はジュニアアスリートに向いていない？上手な付き合い方と代わりになる間食を管理栄養士ママが解説
スナック菓子はジュニアアスリートに向いていない理由を管理栄養士ママが解説。高脂質・高塩分のスナックが練習・試合前後に与える影響と、ミックスナッツ・小魚・干し芋など栄養価の高い代替おやつを紹介します。
栄養素・サプリ 脳と食事の関係｜ジュニアアスリートの集中力・判断力を高めるDHA・ブドウ糖の摂り方を管理栄養士ママが解説
サッカーで重要な瞬時の判断力・集中力は食事で高められます。DHA・ブドウ糖・ビタミンB群など脳に必要な栄養素と摂り方を管理栄養士ママが解説します。
コンディション管理 オフシーズン・試合のない時期の食事はどうする？ジュニアアスリートの体づくりを管理栄養士ママが解説
練習量が減るオフシーズンや冬休みの食事管理を管理栄養士ママが解説。体づくりを維持しながら太りすぎを防ぐ食事のコツをまとめました。
試合・練習の食事 試合前に緊張してお腹が痛いジュニアアスリートへの食事対策を管理栄養士ママが解説
試合前の緊張でお腹が痛くなったり食べられなくなる子への食事対策を管理栄養士ママが解説。消化に優しいメニュー選びと食べさせ方のコツをまとめました。
試合・練習の食事 トーナメント・複数試合の日の食事はどうする？ジュニアアスリートのエネルギー管理を管理栄養士ママが解説
1日に複数試合が続くトーナメント当日の食事管理を管理栄養士ママが解説。試合と試合の間の補食・水分補給・疲労回復のポイントをわかりやすくまとめました。
おすすめ食材 ジュニアアスリートの常備食リスト｜冷蔵・冷凍・常温で揃えておきたい食品を管理栄養士ママが解説
練習後すぐに栄養補給できる「常備食」の揃え方を管理栄養士ママが解説。冷蔵・冷凍・常温に分けたリストと時短補食アイデア3つをご紹介します。