体づくり・成長 食事量を増やさずカロリーアップ！ジュニアアスリートの体づくりに役立つ食材・調理テク
食が細い子でも大丈夫！ごま・オリーブオイル・チーズなどカロリー密度の高い食材を活用し、いつもの料理に少し工夫するだけでエネルギーを底上げする方法を管理栄養士ママが解説します。
2026-05
体づくり・成長 
栄養素・サプリ ビタミンCはジュニアアスリートに必須！免疫・コラーゲン・疲労回復への効果を管理栄養士ママが解説
ビタミンCは免疫・コラーゲン・鉄の吸収と、ジュニアアスリートに欠かせない栄養素。管理栄養士ママがビタミンCの効果・多い食材・摂り方のコツをわかりやすく解説します。
体づくり・成長 腸内環境とスポーツパフォーマンスの関係｜ジュニアアスリートの腸活食を管理栄養士ママが解説
試合前にお腹が痛くなる…そんな悩みは腸内環境が原因かも。管理栄養士ママがジュニアアスリートの腸を整える発酵食品・食物繊維の摂り方をわかりやすく解説します。
試合・練習の食事 ジュニアアスリートの試合当日の昼ごはんはどうする？遠征・長時間試合の食事を管理栄養士ママが解説
1日中試合・遠征の日、昼ごはんはどうする？管理栄養士ママが試合当日の昼ごはんのタイミング・おすすめメニュー・避けたい食べ物をわかりやすく解説します。
食事の基本・日常食 ジュニアアスリートの1日の食事モデルメニュー｜朝・昼・夜・補食を管理栄養士ママが時間軸で解説
「うちの子の食事、足りてる？」と悩むママへ。管理栄養士ママがジュニアアスリートの1日の食事モデルメニューを朝・昼・夜・補食で時間軸ごとに解説します。
試合・練習の食事 ナイター練習の日のジュニアアスリートの夕食はどうする？遅い時間でも食べたいメニューを管理栄養士ママが解説
遅い時間の夕食でも翌日のパフォーマンスを落とさない食べ方を管理栄養士ママが解説。ナイター練習後の消化に優しいメニューと夜遅い食事のNG習慣もわかりやすく紹介します。
季節・シーン別 夏バテで食欲がない子どものスポーツ飯｜管理栄養士ママが教える夏の食事対策
夏バテで食欲がない子どもにどう食べさせる？水分・ミネラル補給をしながら食欲を回復させる食事の工夫とスポーツをする子ども特有の夏の対策を管理栄養士ママが解説。
栄養素・サプリ ジュニアアスリートのプロテインの選び方・飲ませ方は？管理栄養士ママが解説
ジュニアアスリートのプロテインはどう選ぶ？ジュニア専用・成分・飲みやすさの選び方と、続けやすい飲ませ方のコツを管理栄養士ママが解説します。
試合・練習の食事 試合当日の朝ごはんはいつ・何を食べる？ジュニアアスリートのベストメニューを管理栄養士ママが解説
試合当日の朝ごはん、何時に・何を食べればいい？試合の時間帯によって最適な食べ方が変わります。管理栄養士ママが試合2〜3時間前・1時間前の具体的なメニューと量を解説。
栄養素・サプリ 疲れを翌日に持ち越さない！ジュニアアスリートのクエン酸活用法を管理栄養士ママが解説
練習後の疲れを翌日に持ち越さないためのクエン酸活用法。梅干し・酢・柑橘類などクエン酸を含む食材の使い方と効果的な食べ方を管理栄養士ママが解説。