補食・おやつ さつまいもはジュニアアスリートの補食に最適！糖質・食物繊維・ビタミンCを管理栄養士ママが解説
さつまいもはジュニアアスリートの補食に最適な食材です。糖質・食物繊維・ビタミンCをバランスよく含み、練習前後のエネルギー補給や腸内環境改善に役立ちます。管理栄養士ママが解説します。
2026-05
補食・おやつ 
おすすめ食材 きのこ類はジュニアアスリートの味方！ビタミンD・食物繊維の効果を管理栄養士ママが解説
きのこ類はビタミンDと食物繊維が豊富で、ジュニアアスリートの骨づくりや免疫力向上に役立ちます。管理栄養士ママがきのこの栄養と毎日の食事への活用法を解説します。
おすすめ食材 ブロッコリー・小松菜はジュニアアスリートの最強野菜！鉄・カルシウム・ビタミンCを管理栄養士ママが解説
ブロッコリーと小松菜はジュニアアスリートに必要な鉄・カルシウム・ビタミンCを豊富に含む最強野菜です。管理栄養士ママが栄養の特徴と毎日の取り入れ方をわかりやすく解説します。
おすすめ食材 豚肉はジュニアアスリートの疲労回復に最強！ビタミンB1の働きを管理栄養士ママが解説
豚肉はビタミンB1が豊富で、ジュニアアスリートの疲労回復に最適な食材です。管理栄養士ママが豚肉の栄養と毎日の食事への取り入れ方をわかりやすく解説します。
コンディション管理 子どもの体重管理、どう考える？ジュニアアスリートのウエイトオーバーに管理栄養士ママが答えます
成長期の子どもの体重管理は食事制限ではなく、食事の質を整えることが大切。管理栄養士ママがジュニアアスリートのウエイトオーバーへの正しい対応と、体づくりを助ける食事のポイントをわかりやすく解説します。
おすすめ食材 牛肉はジュニアアスリートの最強食材！鉄・亜鉛・たんぱく質で体づくりを管理栄養士ママが解説
牛肉はヘム鉄・亜鉛・たんぱく質が豊富なジュニアアスリートにおすすめの食材。管理栄養士ママが部位別の選び方、鉄の吸収をアップする食べ合わせ、簡単レシピをわかりやすく解説します。
補食・おやつ ナッツ・種実類でかしこく栄養補給！ジュニアアスリートのおやつ選びを管理栄養士ママが解説
ナッツ・種実類はジュニアアスリートの補食に最適！アーモンド・くるみ・カシューなど種類別の栄養の特徴、食べる量の目安、試合・遠征での活用法を管理栄養士ママがわかりやすく解説します。
おすすめ食材 豆腐・納豆・大豆製品はジュニアアスリートの強い味方！管理栄養士ママが栄養と活用法を解説
豆腐・納豆・厚揚げ・豆乳・枝豆など大豆製品の栄養とジュニアアスリートへの取り入れ方を管理栄養士ママが解説。たんぱく質・鉄・カルシウムを手軽に補給できる大豆食品の種類別おすすめ活用法と、簡単レシピもご紹介します。
栄養素・サプリ ソイプロテインはジュニアアスリートに向いている？メリット・選び方・飲み方を管理栄養士ママが解説
ソイプロテインはジュニアアスリートに向いている？植物性たんぱく質のメリット・デメリット・選び方・飲み方まで管理栄養士ママがわかりやすく解説します。
おすすめ食材 麹料理はジュニアアスリートにも最高！塩麹・甘酒の栄養と使い方を管理栄養士ママが解説
塩麹・甘酒などの麹料理はジュニアアスリートの体づくりに最適。発酵食品ならではの栄養効果と、毎日の食事への取り入れ方を管理栄養士ママがわかりやすく解説します。