食事の基本・日常食 ジュニアアスリートの家庭にミールキットはあり？Oisix・ヨシケイ・生協を管理栄養士ママが比較
部活の送り迎え、練習後の遅い夕食、毎日の買い物と献立決め……ジュニアアスリートの家庭は、とにかく時間が足りません。そんな中で頼れる選択肢が「ミールキット」や「食材宅配」です。でも「栄養は大丈夫？」「うちの子の運動量に足りる？」「結局どれを選...
2026-09
食事の基本・日常食 
食事の基本・日常食 食が細い・少食で大丈夫？運動量に食事が追いつかないジュニアアスリートの食べ方を管理栄養士ママが解説
「スポーツをがんばっているのに食が細い」「運動量に食べる量が追いついているか心配」——少食のお子さんを持つ保護者に、とても多いお悩みです。でも、無理に量を増やすより、食べ方を工夫してエネルギーを満たすほうがうまくいきます。このページでは、管...
試合・練習の食事 競技別の食事ガイド｜スポーツで変わるジュニアアスリートの食べ方を管理栄養士ママが解説
同じジュニアアスリートでも、競技によって必要な食事は変わります。瞬発力の競技か持久力の競技か、屋内か屋外か、試合時間や連戦の有無——それぞれに「その競技ならでは」のポイントがあるからです。このページは、管理栄養士ママyukaが競技別の食事を...
試合・練習の食事 陸上競技の食事はどうする？ジュニアアスリートの種目別ポイントと長距離の鉄・エネルギー不足対策を管理栄養士ママが解説
ひとくちに陸上競技といっても、短距離・跳躍・投擲と長距離では、必要な食事がまったく違います。とくに長距離は、消費エネルギーが大きく「エネルギー不足」や「鉄不足」に注意が必要な種目。さらに記録会や競技会は、待ち時間が長く1日に何本も走る日もあ...
試合・練習の食事 バスケの試合の日は何を食べる？ジュニアアスリートの消耗・連戦を乗り切る補食と身長を伸ばす食べ方を管理栄養士ママが解説
バスケットボールは、コートを止まらず走り、ジャンプと接触を繰り返す高強度の競技。エネルギーの消耗が早く、試合中に“ガス欠”を起こしやすいのが特徴です。さらに、保護者から「少しでも身長を伸ばしたい」という声がとても多い競技でもあります。このペ...
体づくり・成長 ジュニアアスリートの「年代の移行期」の食事｜小→中・中→高で崩れやすい体を食事で支えるコツを管理栄養士ママが解説
「中学に上がったら、急に疲れているみたい」「学年が上がったのに体重が増えない」——ジュニアアスリートの食事は、年代が切り替わる“移行期”につまずきが起きやすいものです。体と生活が同時に変わるこの時期こそ、食事の見直しどき。このページでは、管...
食事の基本・日常食 高校生アスリートの自炊・寮の食事はどうする？一人でも栄養を整える簡単ルールを管理栄養士ママが解説
高校生になると、寮生活・遠征・部活後の自炊など、自分で食事を選ぶ場面が一気に増えます。「親がそばで管理できないけれど、栄養は落としたくない」——そんな時期に大切なのは、完璧な自炊より一人でも迷わない“選び方のルール”を持つこと。このページで...
季節・シーン別 冬・寒い日の部活のお弁当、何を持たせる？ジュニアアスリートが冷めても食べやすい詰め方と温かさキープのコツを管理栄養士ママが解説
夏のお弁当の悩みが「傷み・食中毒」なら、冬のお弁当の悩みは真逆。「冷たく硬くなって食べる気がしない」「寒い会場で温かいものを食べさせたい」——冬はいかにおいしく・食べやすい状態で届けるかがテーマになります。このページでは、管理栄養士ママyu...