季節・シーン別 冬のジュニアアスリートの食事はどうする？体を温めスタミナを維持するごはんを管理栄養士ママが解説
冬のジュニアアスリートの食事は体を温めスタミナを維持することが大切。鍋料理・根菜・発酵食品を活用した冬の食事プランと寒い季節に起きやすい栄養不足への対策を管理栄養士ママが解説。
2026-05
季節・シーン別 
おすすめ食材 魚が苦手な子でも大丈夫！ジュニアアスリートにDHA・EPAを摂らせる工夫を管理栄養士ママが解説
魚が嫌いな子でもDHA・EPAを補える！ツナ缶・照り焼き・チーズ焼きなど食べやすい調理法と代替食材の工夫を管理栄養士ママが解説します。
コンディション管理 風邪をひかない体をつくる食事とは？ジュニアアスリートの免疫力を高める栄養を管理栄養士ママが解説
風邪をひかない体を食事で作る！ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・発酵食品など免疫力アップに効果的な栄養素と食材を管理栄養士ママが解説。スポーツをする子どもが風邪をひきやすい理由も紹介。
補食・おやつ ジュニアアスリートのおやつはこれがおすすめ！市販のお菓子の選び方を管理栄養士ママが解説
ジュニアアスリートのおやつは「補食」として考えるのがポイント。市販のお菓子の選び方とNG例・おすすめの手軽な補食を管理栄養士ママが解説。栄養を補える市販品の賢い使い方も紹介。
試合・練習の食事 朝練前のジュニアアスリートの食事はどうする？早朝練習前に食べたいメニューを管理栄養士ママが解説
朝練前は時間がなく何を食べさせればいいか迷いますよね。早朝練習前でも食べられる軽い食事メニューと空腹のままでも動ける体作りのコツを管理栄養士ママが解説します。
補食・おやつ ジュニアアスリートが練習・試合後の帰り道に食べたい補食は？車内補食の選び方を管理栄養士ママが解説
練習・試合後の帰り道に車内で食べられる補食とは？消化しやすく持ち運びに便利な補食の選び方と帰り道30分を活かしたリカバリー法を管理栄養士ママが解説します。
おすすめ食材 蒸し料理はジュニアアスリートに最適！栄養を逃さない調理法を管理栄養士ママが解説
蒸し料理はジュニアアスリートの食事に最適！栄養を逃さず消化しやすい調理法の理由と蒸し鶏・蒸し野菜など実践的なレシピのポイントを管理栄養士ママが解説します。
コンディション管理 怪我をしたときの食事は？ジュニアアスリートの回復を助ける栄養を管理栄養士ママが解説
怪我をしたときは食事で回復を助けることができます。たんぱく質・ビタミンC・亜鉛・カルシウムなど修復に必要な栄養素と骨折・肉離れ別の食事のポイントを管理栄養士ママが解説。
体づくり・成長 体力をつけたい！ジュニアアスリートのスタミナを高める食事を管理栄養士ママが解説
スタミナをつけるには筋肉と持久力の両方を食事でサポートすることが大切。鉄分・炭水化物・ビタミンB群を中心に体力アップに効果的な食材と食事タイミングを管理栄養士ママが解説します。
試合・練習の食事 試合中に足が攣る！ジュニアアスリートの足攣り予防は食事から？管理栄養士ママが解説
試合中に足が攣るのは水分・電解質（カリウム・マグネシウム）不足が原因。足攣りを予防する食事の取り方と試合前・試合中の補給方法を管理栄養士ママがわかりやすく解説します。